秋后吃一宝，百病自然好，为家人看起来！
2016/9/2 健康小知识

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     1、香菇

    

     香菇有“蔬中之王”之称，是秋后滋养身体必不可少的第一法宝。

    

     2、黑芝麻

    

     许多名贵保健品会含黑芝麻成分，主要是由于黑芝麻的保健作用非常强大，所以在秋季养生中也必不可少。

    

     3、山药

    

     山药是秋季必选佳品，他的益气补虚功效特别适合这个季节食用。

    

     4、海带

    

     海带含丰富的碳水化合物和维生素C，营养价值极为丰富，非常适合在短时间内补足身体营养，秋后尤为适宜。

    

     5、莲藕

    

     最佳功效1

     益气补血

     藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。

     2

     通便润肠

     鲜藕的蛋白质和各种维生素含量很丰富，所含有的丰富膳食纤维，能润肠通便，促使体内有害物质排出。

     3

     清热祛痘

     莲藕与花生一起食用，能清热败火，改善面部痘痘。

     6、栗子

    

     最佳功效1

     延年益寿

     栗子中所含的丰富的脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等病症，是延年益寿的滋补佳品。

     2

     口舌生疮

     如果孩子患有小儿口舌生疮、大人患有口腔溃疡等毛病，那么适量的生吃一些板栗能够起到很好的缓解作用。

     3

     紧致去皱

     把栗子薄皮捣散后和蜂蜜调和，涂在脸上，能改善皱纹。

     7、冬瓜

    

     最佳功效1

     消肿利湿

     调节免疫，保护肾功能的作用。对肾病水肿和心脏病水肿有很好的改善，冬瓜鲤鱼煮汤可治慢性肾炎。

     2

     润肤美容

     冬瓜籽可以抑制体内黑色素的沉积，具有良好的润肤美容功效。

     3

     防癌抗癌

     冬瓜含有丰富的防治癌症的维生素B1和抗癌功能的硒。另外冬瓜中的粗纤维还能刺激胃肠道蠕动，使肠道堆积的致癌物质尽快排出体外。

     8、芹菜

    

     最佳功效1

     平肝降压

     芹菜含酸性降压成分，它能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应，有抑制降压作用。

     2

     促进钙吸收

     由于芹菜富含矿物质，所以处于生长发育期的少年儿童以及孕妇、正在哺乳期的妇女，更宜多吃芹菜。

     3

     皮肤瘙痒

     经常吃些芹菜有助于清热解毒、缓解皮肤瘙痒.

     9、丝瓜

    

     最佳吃法1

     抗坏血病

     丝瓜含丰富的中维生素C，每百克中就含8毫克，对抗坏血病及预防各种维生素C缺乏症有很好的改善作用；

     2

     健脑美容

     由于丝瓜中维生素B等含量很高，有利于小儿大脑发育；丝瓜藤茎的汁液具有保持皮肤弹性的特殊功能，能美容去皱；

     3

     舒敏镇定

     将新鲜丝瓜去皮与蜂蜜混匀，涂在脸上10-15分钟，可舒缓敏感肌肤。

     10、韭菜

    

     最佳功效1

     疏肝健胃

     韭菜含有挥发性精油及硫化物等成分，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。

     2

     提高性欲

     韭菜具有性兴奋作用，能兴奋性器官，在药典上有“起阳草”之称，这方面问题的朋友一定要试试。

     3

     预防肠癌

     韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，预防便秘，预防肠癌。

     11、土豆

    

     最佳功效1

     改善情绪

     土豆含有的矿物质和营养元素，直接能作用于人体神经系统，让人产生积极的情绪，减少负面情绪的出现。

     1

     宽肠通便

     土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，防止便秘，预防肠道疾病的发生，便秘和老年人平时可以多吃。

     3

     吸附面部黑头

     土豆贴于面部有一定的美容、改善黑头作用。

     12、白萝卜

    

     最佳功效1

     咳嗽痰多

     咽喉炎、扁桃体炎、声音嘶哑、失音，可以捣汁与姜汁同服，效果奇佳;

     2

     抗癌防癌

     萝卜含有木质素，能提高巨噬细胞的活力，吞噬癌细胞。此外，萝卜所含的多种酶，能分解致癌的亚硝酸胺，具有防癌作用；

     3

     脚气灰甲

     萝卜煮水后泡脚，可以改善脚部问题。

     13、莴笋

    

     最佳功效1

     缺铁贫血

     秋季人体新陈代谢逐渐降低，容易出现贫血。

     莴笋中含有丰富的铁元素，铁元素在有机酸和酶的作用下，很容易被人体吸收，可防治缺铁性贫血。

     2

     增进食欲

     莴笋味道清新略带苦味，可增强消化腺的分泌和胆汁的分泌，从而促进消化器官的蠕动。常吃点凉拌莴笋能开胃、增进食欲。

     3

     保护心脑

     莴笋中钾离子含量丰富，有利于调节体内盐的平衡。对于高血压、心脏病患者很有帮助，常吃还有利尿、降血压及预防心律紊乱的作用。

     14、芋头

    

     最佳功效1

     解毒防癌

     芋头中的粘液蛋白在被人体吸收后能产生免疫球蛋白，提高身体的抵抗力，对人体的癌毒有抑制作用。

     2

     增强免疫

     能增强人体的免疫功能，对于癌症手术后放射化疗以及康复，有辅助作用。

     3

     乌发去屑

     芋头为碱性食品，协调人体的酸碱平衡，达到乌黑头发，抑制头屑的作用。

     15、胡萝卜

    

    

    

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