郑秀文的瘦身食谱，火了！竟然瘦得那么健康！！
2016/9/22 瘦身美容
先来看看郑秀文最近的身材如何吧：
当然啦，想要好身材，少不了这样：
流汗流汗流汗!!!
郑秀文觉得越忙碌的人越需要运动，因为运动不只能燃烧脂，更能加快血液循环，排出体内毒素减缓老化。她最喜欢的运动就是慢跑，对它情有独钟的理由莫过于慢跑没有场地特别限制，自家社区的中庭、邻近学校的操场、海边、山区，或是室内的跑步机都可进行。慢跑虽然爆发力不强，但是若跑超过3公里以上，每分钟能消耗的热量能达到15至20大卡。
逛郑秀文微博，可常看到她秀出跑了十几公里的健身照片，平日闲暇时不只跑跑步机，也会到住家附近的山区跑30分钟到1个小时。即便是遇到巡回演唱会期间，演出与旅途的疲累丝毫不会减少她在饭店运动的兴致，看来性感的身材果然是靠汗水换来的。
谈到减肥，郑秀文认为减肥瘦身没有所谓最有效的方法，只要有足够的恒心与耐力，选择一项自己喜欢的运动坚持下去，想瘦下来真的不困难。她从刚出道就下定决心要减肥，靠着长期慢跑，体重从60公斤瘦到45公斤，虽然看似辛苦，却瘦的健康，使身形紧实更好看。
三分练，七分吃。
减脂最重要的是饮食!你吃进去什么，在一定程度上是和你的体型成正比的。如果你的饮食不控制，即使你运动量再大也不会有丝毫体型上的变化，这是个摄入与消耗的问题，比如你跑步一小时消耗300大卡。基本上你喝一瓶饮料就补回来了。
这次我们来看看sammi平时都是吃什么
大量体力消耗后，来碗
白萝卜鱼汤
或者红肉、菌类，加蔬菜
早餐有三宝，酸奶蔬菜谷物好~
或者谷物坚果拌酸奶
每天四五种颜色的蔬菜，还有一小块牛肉
每天吃進至少四種至五種顏色的蔬菜已經成了每天飲食習慣。不吃不慣喔!不為什庅瘦身原因(因為我也沒有需要減肥，但想維持有限度的肌肉感)，現在吃得更健康，是向著健康角度出發。而牛，依然是我的大愛摰愛。牛柳是很好的选擇。
继续五蔬+一牛
需要补充碳水化合物的时候，就来
一碗小米粥+一份台式古早味米粉，作为午餐。
米粉材料：蝦米、香菇、肉絲、椰菜、蔥、香芹，还有最重要的炸紅蔥頭(紅蔥酥),我还貪吃的加了雞蛋。
豆腐、蔬菜、芝士(全麦面包)夹饼
有时候也会直接拌在一起，就酱：
平时来一点坚果做零食
瘦身秘訯and 保持身材秘訯: 原味杏仁。(但其他零食一律不能吃!)
偶尔放纵一下嘛，也是工作的一大动力~
郑秀文的最爱还有溏心蛋~
一个能保持好身材的女人，这意味着她们有着常人不能比的毅志力和忍耐力，拒绝掉了常人不能拒绝的诱惑。一个减肥的女人，她必须控制饮食，坚持运动，勤练瑜伽，拒绝一切能让自己长胖的美味和热量。这样的超强毅力和控制力，用在情场和职场上，简直就是无往而不利。
当你下定决心减肥时，先从饮食开始，健康合理饮食，然后慢慢降低每餐分量，最后尽量多锻炼。总之，减肥就是养成一个能坚持一生的好习惯而已。
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