运动时·9大症状全解析
2015/7/14 李哲教你学解剖
运动时·9大症状全解析(一)
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人的身体是一个有着非常良好自我反馈的生物体，身体出现问题时，会对大脑形成刺激，而大脑接受刺激后，给予你的反馈你应该有所警觉。但有些人不以为然，而还在不停的加码，这有可能造成恶性循环，谨以此系列文章，告诉你9大运动症状产生的原因和解决方案。
一、跑着跑着全身发痒
【产生原因】
1、运动者可能是过敏体质，在运动前吃了过敏食物，随着运动的逐步深入，身体开始产生足够的热量，此时身体内的微血管开始通透性增加，此时会让过敏症状加剧，最为常见的就是荨麻疹
2、第二个可能的原因就是你所身处的环境，比如你在一个有地毯的环境进行锻炼，而地毯长时间没有消毒处理就会有大量的尘螨，或者花粉弥散在空气中都有可能导致这些情况发生，有时候，还会导致不停的流鼻涕。
【解决方案】
如果运动后出现皮肤痒的现象，而休息后就可以很好的缓解甚至消失。运动者应该在运动时采取渐进的方式，逐渐增加运动量，给身体一个适应的时间。
如果你的身体出现严重的红疹或红肿，这个属于神经血管性的水肿，建议立刻停止运动，去医院就诊。
运动前4小时，应该禁止进食能够导致你过敏的食物，有过过敏的人应该都知道自己的过敏食物是什么。如果是高强度的运动，比如登山，马拉松之类的运动，最好提前2天禁止食用过敏食物。
骑自行车出现膝盖痛
【产生原因】
这是一个说了千遍，还要说一千零一遍的知识，为什么？因为大腿肌肉的力量平衡和弹性平衡对于保护膝关节的重要性是举世公认的，但有些人就是觉得无所谓。
所以，如果你不能很好的调教身体，反过来你的身体就会调教你。因为骑自行车中，用到膝盖外侧的力量比较多，久而久之，就会导致大腿外侧肌肉力量比较强大，而内侧肌肉力量就比较小，这种严重的失衡状态，就会导致膝盖骨(术语称为髌骨)，就会逐渐的向外侧偏移，严重的人可以发炎肿胀，导致髌骨软化，给生活带来严重困扰。
在一些健身房，瑜伽馆类似的情况比较多，有些人休息就能缓解。但如果疼痛持续，就可能是膝关节的急性发炎，此时最好的建议就医院。
昨天，我的学生问我：她的一个私教，膝关节内侧痛，用了很多办法，包括我提供的办法，都没有有效的缓解。此时我的建议就是去医院，查明原因。结果是痛风，吃了药就好了。查明原因，对症下“药”。
【解决方案】
因为大腿肌肉力量不平衡导致的膝关节的慢性疼痛，最好的办法就是逐渐的恢复大腿内侧肌肉力量，将偏移的膝盖骨来回来。也就是重新建立平衡的过程。这里需要你有一颗坚持的心。
不要做单一运动，最好是交替的做一些不同方式的运动，这样的好处在于可以锻炼不同的肌肉群。
三、运动时放屁
这是一个有口说不出的问题，或许也会少许人造成很大困扰，情况轻微者只是一个短暂的肚子胀气。旁若无人的，放几下轻轻的，也不会有人察觉。但如果，你每次一旦运动起来，就像连环炮一样，不停排，太困扰人了。
【产生原因】
运动有助于肠胃的运动，有些仰卧起坐就会挤压肠胃，导致排气或打嗝，而这些都属于正常的现象，让体内多余的气体排出，无需担心。
而如果排气频率太高，就是你胃肠蠕动功能不良，造成了很多气体在体内，这就是连环炮的重要的诱因。
年纪比较大人，由于胃肠蠕动减缓，也会导致大量气体在肚子中积压，所以有些老年人也会出现连环炮的现象。
【解决方案】
1、有屁就放，这是天经地义多事情。不过要想改善，可以试着健步走，如果每天走5000步，增加胃肠蠕动，减少气体堆积，让连环炮，变成单发，然后逐渐的好转。
2、容易引发腹部胀气的食物，如地瓜、芋头、豆类食品、还有汽水之类的，都容易引起排气，运动前最好避免食用。
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