健康小测试：昨晚你睡得好吗？
2016/2/1 护眼宝

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     早早躺在床上，可是翻来覆去却睡不着，好不容易睡着了，可是却特别容易惊醒，睡很久却总觉得没睡够......

    

    你是不是经常出现以上情况？

     那就来跟护眼君一起做个“睡眠质量小测试”吧，看看你的睡眠是否既有“质”又有“量”

     1、您的睡眠状况是：(主症)(1分)a.睡眠时常间断醒或睡而不实，晨醒过早，但不影响工作；(2分)b.偶有失眠，但尚能坚持工作；(4分)c.睡眠不足4小时，影响正常工作；(6分)d.经常不眠，难以坚持正常工作。2、您是否有健忘的症状：(次症)(1分)a.有。偶尔有记忆力减弱；(2分)b.有。记忆力减弱，但能坚持正常工作和生活；(3分)c.有。记忆力明显减弱，影响正常工作和生活。3、您是否经常有神疲乏力的感觉：(次症)(1分)a.有。精神不振，可坚持正常工作；(2分)b.有。精神疲乏，勉强坚持正常工作；(3分)c.有。精神极度疲乏，不能坚持正常工作。4、您是否经常感觉腰膝酸软：(次症)(1分)a.有。活动后腰膝酸软，可坚持正常工作；(2分)b.有。经常出现腰膝酸软，勉强坚持正常工作及生活；(3分)c.有。腰膝酸软明显，不能坚持正常工作和生活。5、您是否经常头晕耳鸣：(次症)(1分)a.有。偶有头晕耳鸣；(2分)b.有。经常头晕耳鸣，但能坚持正常工作和生活；(3分)c.有。头晕耳鸣明显，影响正常工作和学习。6、您是否经常出现气短懒言的状况：(次症)(1分)a.有。不喜多言，不问则不答；(2分)b.有。懒于言语，多问少答；(3分)c.有。不欲言语，呈无欲状。7、您是否有心悸的现象：(次症)(1分)a.有。偶有心悸；(2分)b.有。经常出现心悸，但能坚持正常工作；(3分)c.有。心悸明显，影响正常工作。8、您是否经常感觉心烦：(次症)(1分)a.有。有时心烦，自我劝慰后能平静下来；(2分)b.有。经常心烦，难以自我劝慰，但休息后可以平静；(3分)c.有。心烦意乱明显，影响工作和休息。 睡眠质量等级判定：一等0～3分：祝贺您，您目前的睡眠质量非常高，健康状况良好，应该一直保持下去。二等4～8分：您的睡眠质量平平，健康状况有所下降，如果再不引起足够的重视，您的状况将会向第三等级发展。三等9～16分：您应该警惕了，您的睡眠质量比较糟糕，健康状况明显受损，对于工作您开始感到吃力。四等17分以上： 您的睡眠质量已经非常差，长期的睡眠不足，导致健康状况的严重恶化，应付工作力不从心，情绪也不稳定。

    

    护眼君小贴士：都市的喧嚣，工作、学习的繁重，生活的琐碎等让我们难以有一个高质量的睡眠，护眼君建议不妨试一试在睡前用热水泡脚，喝上一杯温温的牛奶，戴上耳机，跟随“助眠宝”从轻涛拍岸的海边到微风轻拂的竹林，聆听着悠悠的钢琴声，潺潺的流水声，抛却繁华都市的喧嚣，在大自然的怀抱里安然入眠吧。

     ps：“助眠宝”是一款帮助睡眠的健康软件，可在各大应用商店下载使用哦!!

    

    

    

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