熬夜危害大，睡不着不能数绵羊？

熬夜危害大，睡不着不能数绵羊？
2016/4/18 护眼宝

熬夜的危害大家都略知一二，但我们总是会被各种各样的事情拖到午夜，

无法像健康专家指导的那样早早入睡，习惯熬夜的你或许出现过下边这些症状？

首先是耳聋耳鸣。耳聋耳鸣在熬夜人中很普遍，科学解释是睡眠时间没有保证导致内耳供血不足，进而损害听力。小编曾经有段时间每天凌晨三四点睡，想着年轻也不怕什么，突然有天就耳鸣了，感觉整个生活都聒噪了，不时需要问问别人这会的声音是真的吗还是只是自己在耳鸣，珍惜生命啊，远离熬夜。

熬夜也很容易导致肥胖，长夜漫漫不用来睡觉的话自然会感到饥饿，忍不住就要打开外卖网站寻找深夜食堂，再加上吃完就睡也不利于消化，增加肠胃负担，久而久之就会造成脂肪的堆积。

除了肥胖之外，女孩子们会比较在意的另外一点是熬夜伤皮肤，经常熬夜人的内分泌会紊乱，皮肤会变得粗糙暗淡失去弹性，甚至长斑长皱纹，再好的护肤品也难以修复。

另外，熬夜还会导致记忆力下降，增加患肠胃疾病的几率等。

说了这么多危害，小编知道并没有什么X用，习惯晚睡的人还是坚持不懈地在深夜为人类站岗，这里专门为你献上贴心的熬夜TIPS，不用谢,我知道我很暖。

1、熬夜要吃热的东西2、晚饭不要吃太饱3、注意保暖不要冻着肚子4、多喝白开水(温馨提示：这条就不要用来劝告别人了)5、时时做深呼吸6、早饭要吃饱，吃热的东西。

以上是自己熬(zuo)夜(si)不愿意睡的，当然还有一大批失眠患者被动选择了熬夜。对这部分朋友，专家提示尽量不要强迫自己入睡，那样反而会适得其反。想睡着就不能太把“睡”当回事，越让自己别想了就越容易胡思乱想停不下来。

如果感到毫无睡意，说明大脑还处于兴奋状态，这时候去数绵羊数星星，一般会越数越清醒，最好干脆起床，做一些放松身心的活动，看看书听听音乐，还可以用热水泡一下脚，到有些倦意时再关灯睡觉，但切忌接触会让人情绪激动的事物，

刺激性大的食物/饮料，如辣椒、大蒜、浓茶、咖啡、酒等，这些对中枢神经系统具有明显的兴奋作用，经常失眠者应当少用甚至禁用。

祝此刻捧着手机的你今晚睡个好觉，每天看看我，失眠远离你~