震惊！睡前玩手机，会让你在黑夜里独自变胖！
2016/5/6 护眼宝

     点进来的人肯定都喜欢上床玩手机吧，大家都知道这是个坏习惯，可都没想到会给身体带来深刻的负面效果？其中最可怕的一样就是：变胖!

     这对于十分注意体型的各位女性同胞来说，真可谓是一个意想不到的盲区啊。

    

     1.睡前玩手机增加了吃东西的时间!

     长期以来，人们以为睡觉时人体消耗的能量很少，所以睡久了容易变胖。殊不知，人在醒着的时候，会有进食的欲望!据专家分析：人如果睡得不够，将减少18%的瘦素分泌，增加28%的生长素分泌，进而增加饥饿感和食欲。

     睡觉前想吃夜宵这事谁都不陌生，更可怕的是如果是追连续剧，那就更需要一包爆米花/薯片/可乐来助兴了!

    

     2.玩手机让你失眠，从而体重超标!

     英国的一位专家在研究中发现，每晚睡眠时间少于4小时的人，其中有73%都存在体重超标的现象。

     原来人在深度睡眠中，大脑会悄悄分泌大量成长荷尔蒙，指导身体把脂肪转化为能量。如果你失眠，也就是减少深度睡眠时间，同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量，荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积，身体就会自动把这些脂肪转化到臀部、大腿和肚子上，肥胖就是这么来的。

    

     那该怎么办？不仅要睡得早，还要睡得好吖!

     主角终于出场啦，因为睡觉这回事，跟褪黑激素可大有关系。

     据美帝的《华盛顿邮报》报导，大脑中的松果体会在睡前几小时开始释放褪黑激素，这种夜间荷尔蒙不是睡眠药物，但它确实会减少人的警觉性，提供我们较好的睡眠品质。

     但你却偏偏在睡前紧盯着屏幕看上一两个小时——然而实验证实，屏幕散发出来的有害蓝光，会大幅度抑制褪黑激素释放。

     本宝宝向你推荐护眼宝PC版和安卓版，可以自动在日落后将屏幕释放的蓝光转为红光和黄光，并在日出后自动调整回来。事实上，就算在白天，你在工作中也并不需要这么多光，装上护眼宝调节亮度和过滤蓝光，或者把装置放远一点使用会更好。

    

    

     你知道吗？因为大家都在睡前刷手机，也导致大家都没有好的睡眠，已经成为了深刻的社会问题咯。

     比如：美国的青少年睡眠不足已成为普遍问题，因此很多高中都将上学时间推迟!专家表示，延后上课时间可以增加青少年的睡眠时间，对于学生的成绩、成就、出席率以及车祸机率都有正面帮助，并可降低患肥胖与忧郁症的风险。

     美帝果然是人类的希望，然而我国并没有出台相关政策。

     再玩手机，再玩你就在黑夜独自变胖吧~

    

     · End ·

    

    

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