卧室灯光能使人增肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥死你啊！
2016/6/27 护眼宝

     很多人认为睡觉时点盏小灯不仅很浪漫，还能提升逼格。甚至有人认为有益健康，那你就大错特错了!现在，有专家认为卧室灯光能使人致病。这世界……专家的研究总是能吓人一大跳。

    

     (没有灯，墙角有女鬼，不敢睡觉觉怎么破)

     1卧室亮度会影响血脂和肥胖程度。(1)日本某研究人员找了528个人来做实验。一组所在的卧室光照较暗，低于3勒克斯(光照单位)；对照组所在卧室的光照度则超过3勒克斯。

     一段时间后结果显示，对照组的人体重平均高出4.4磅(约2千克)，腰围大出2厘米多。

     天啊，原来这是增肥的妙方啊啊啊～

     (2)美国《流行病学》杂志2014年发表的研究显示，在10万名女性中，夜晚长期暴露在光照下的人中，14%超重，25%肥胖，16%腰围大于35英寸(约88厘米)。

    

     2光照时间长会增大“坏”脂肪比例。下面，被实验的权威者——小鼠，出场了。

     随着每天“曝光”时间延长，小鼠的体重随之增加，总脂肪量增加了57%。

     “曝光”时间太长抑制了小鼠体内棕色脂肪的形成，增加了白色脂肪的形成。前者属于“好”脂肪，起到产热、维持体温的作用；后者属于“坏”脂肪，增加体重，导致肥胖，诱发炎症反应 和加大心脏病风险。

     这显示光照时间影响脂肪比例。

    

     3夜晚卧室太亮还可能让人吃得更多。卧室灯太亮会干扰两种激素分泌：一种是“饱足激素”，易让人获得饱足感，不容易吃太多；另一种是“饥饿素”，让人产生饥饿感，刺激人找食物吃。

     《公共科学图书 馆·医学》2004年刊登的一项研究显示，睡眠不足会导致人体“饱足激素”水平下降，“饥饿素”水平上升，使人吃得更多而发胖。

    

     所以说，一直瘦不下来都是卧室灯光在夜晚搞鬼啊～曾经小编以为，睡觉是一躺下一闭眼的功夫，现在我才明白原来睡觉还影响着我的身材，甚至……颜值!

     1一般成年人需要7~8个小时睡眠时间，睡前一段时间尽量关掉卧室的人工光源，包括电视、电脑、手机等电子产品。即使微亮的床头灯也会影响睡眠质量，尽量关掉。2夜班工人夜间应该用强烈的白光照明，并在完全黑暗或不透光的地方睡觉，使生物钟同步到颠倒的光暗周期。3一般人在设置卧室或浴室照明时，选用红光灯也许会比白光灯更好。4电子产品产生的蓝光剂量也不少，多用护眼宝、多用护眼宝、多用护眼宝!重要的事情说三遍!

    

     总的来说，长期照射卧室灯光确实诱发人变胖，甚至可能提高癌症发病率。这可能与光照影响了人体生物钟有关。所以，那些床头拿来装逼装有格调的灯，大家就默默地收回床底吧。

     睡觉还是黑漆漆的才有气氛，黑黑的再也不怕看到墙角的女鬼啦～

    

     · End ·

    

    

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