小护士版萌萌哒眼保健操,看着漫画学起来
2016/8/12 护眼宝

     眼保健操通过简易的穴位按摩,有助放松眼睛周围的肌肉、促进血液循环,进而缓解眼睛疲劳,预防视力减退及老化。

    

     建议每小节各1分钟,共6分钟;每天分早午晚各抽空做一做,共3次。

     1

     按 揉 太 阳 穴

    

     动作要点:食指轻按太阳穴,其余四指微握拳, 力道适中揉一圈,醒脑醒眼好处多。

    

     护眼穴位:太阳穴

     眉梢与外眼角之间,稍向后凹陷处

     2

     按 揉 上 眼 眶

    

     动作要点:拇指轻按太阳穴,食指微屈刮眉下, 攒竹鱼腰和丝竹,多刮两下眼轻松。

    

     护眼穴位:攒竹穴

     正对着眼内角,眉头凹陷处。

     3

     按 揉 下 眼 眶

    

     动作要点:拇指轻按太阳穴,食指微屈刮眼下, 由内向外慢慢走,预防眼病很有效。

    

     4

     按 揉 风 池 穴

    

     动作要点:食指中指哥俩好,并齐放在颈凹处, 清头明目活经络,找准位置很重要。

    

     护眼穴位:风池穴

     发际线附近,最明显的凹陷处。

     5

     按 捏 耳 郭

    

     动作要点:拇指食指轻捏耳,从上到下四节拍, 耳郭边缘穴位多,常揉常捏好身体。

    

     护眼穴位:眼穴

     耳垂正中间

     按 摩 要 点

     1、按揉时要用力,感觉力量有穿透性,不可过快

     2、按揉时闭目养神,体会按揉的感觉

     小护士亲身体验眼保健操效果:按摩之前感觉眼镜酸涩,按揉时穴位发胀,按后眼睛看东西清晰多了,有眼前一亮的感觉,眼睛也变湿润多啦。

     提醒您:除了定时做操外,要舒缓眼睛疲劳,更应注意防止“数码视觉疲劳”。玩手机电脑不要过度,而且应有防蓝光手段,比如防蓝光眼镜、软件“护眼宝”等~

     · End ·

    

    

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