小护士版萌萌哒眼保健操，看着漫画学起来
2016/8/12 护眼宝

     眼保健操通过简易的穴位按摩，有助放松眼睛周围的肌肉、促进血液循环，进而缓解眼睛疲劳，预防视力减退及老化。

    

     建议每小节各1分钟，共6分钟；每天分早午晚各抽空做一做，共3次。

     1

     按 揉 太 阳 穴

    

     动作要点：食指轻按太阳穴，其余四指微握拳， 力道适中揉一圈，醒脑醒眼好处多。

    

     护眼穴位：太阳穴

     眉梢与外眼角之间，稍向后凹陷处

     2

     按 揉 上 眼 眶

    

     动作要点：拇指轻按太阳穴，食指微屈刮眉下， 攒竹鱼腰和丝竹，多刮两下眼轻松。

    

     护眼穴位：攒竹穴

     正对着眼内角，眉头凹陷处。

     3

     按 揉 下 眼 眶

    

     动作要点：拇指轻按太阳穴，食指微屈刮眼下， 由内向外慢慢走，预防眼病很有效。

    

     4

     按 揉 风 池 穴

    

     动作要点：食指中指哥俩好，并齐放在颈凹处， 清头明目活经络，找准位置很重要。

    

     护眼穴位：风池穴

     发际线附近，最明显的凹陷处。

     5

     按 捏 耳 郭

    

     动作要点：拇指食指轻捏耳，从上到下四节拍， 耳郭边缘穴位多，常揉常捏好身体。

    

     护眼穴位：眼穴

     耳垂正中间

     按 摩 要 点

     1、按揉时要用力，感觉力量有穿透性，不可过快

     2、按揉时闭目养神，体会按揉的感觉

     小护士亲身体验眼保健操效果：按摩之前感觉眼镜酸涩，按揉时穴位发胀，按后眼睛看东西清晰多了，有眼前一亮的感觉，眼睛也变湿润多啦。

     提醒您：除了定时做操外，要舒缓眼睛疲劳，更应注意防止“数码视觉疲劳”。玩手机电脑不要过度，而且应有防蓝光手段，比如防蓝光眼镜、软件“护眼宝”等~

     · End ·

    

    

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