养生知道｜双腿反映全身病，一时疏忽丢性命！大家千万要当心！
2016/8/19 郴州市养生保健协会

     养生联盟

     打造中国养生第一城·郴州

    

    在中医看来，人的身体健康状况不仅能从头部反应出来，也可以从腿部得到体现。专家建议，过了中年，无论男性女性都要多注意腿脚的变化。双腿冒凉气肾阳虚

    

     如果你生活中经常感到腰酸背痛，没干什么活就觉得累；女性月经总是后推，量少，经常小腹胀痛或经血块多色暗等，都要引起注意，这是典型的阳虚症状。尤其是腰以下，按了凹陷不起，甚至觉得腹部胀痛更要小心。饮食方面不要食用生冷、辛辣食物，忌食性寒凉或滋腻味厚、难以消化的食物，如粳米、豆腐、猪肉、花生、香蕉等；伴有便秘者不要进食糯米等；伴泄泻者忌食牛奶、海参、虾等具有通便作用的食物。

    

     建议平常注意保暖，不要熬夜，每天下午4点—6点多揉肾俞穴(第二腰椎棘突旁开1.5寸处)；每晚用热水洗脚后，搓两脚心，每次5~10分钟，能益精补肾。

    如果你在双腿怕冷的同时，还手脚发热，就是肾阴虚了。应多吃清凉食品，如绿豆、银耳、莲子等，也可做散步、慢跑、瑜伽、打太极等运动。双腿水肿脾虚

    饮食方面建议把山药、薏米、芡实放一起熬粥，每天早上喝一碗，同时可多吃牛肉、鸡肉、红枣、胡萝卜、马铃薯等补脾食物，忌食苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易伤脾气的食物。 鸭肉、猪肉、牡蛎、牛奶、芝麻等易阻碍脾气运化，也不要多吃。

    

    建议现代医学认为，双腿浮肿原因很多，建议先到医院看医生，千万不要盲目用药。膝盖凉，手脚凉冷寒症

    如果经常感到手脚冰凉、膝盖凉，多是冷寒症的表现。中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。饮食方面紫菜、芝麻、香蕉、红豆、木瓜、西瓜、禽蛋、西柚、苹果、菠菜、西芹、奇异果、花生、西红柿等。多吃这些，腿脚好!

    建议按摩涌泉穴，右手揉左脚，左手揉右脚，每天早晚100下，接着揉脚趾100余下。

    揉气冲穴(大腿根内侧)，此穴下有一条动脉，先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直腿脚有热气下流感。

    拍打肾俞穴(两边腰眼)，稍用力各拍打100余下。

    如果您的双腿出了问题一定要及时护理，也把这些好方法告诉朋友吧~

     会长助理@王鲲：18975503450

     协会宗旨

     打造”中国养生第一城·郴州“

     弘扬郴州市中医养生、道家养生、太极养生、佛家养生、药膳养生、等历史养生文化底蕴，整合郴州市生态养生、温泉养生、蜂疗养生、香道养生等当代养生产业平台，凸显郴州市国学养生的独特魅力，打造郴州市全新的“城市名片”。

     为了办好郴州市养生保健公益讲座，特向社会各界诚聘：

     中医养生、国学养生、生态养生、温泉养生、道家养生、太极养生、药膳养生、蜂疗养生等讲师，有意者请与会长王彭龄或讲师团团长肖建南联系。

     联系电话：18607358635(王彭龄) 13875550673(肖建南)

     地址：郴州市人民西路湘南学院附属医院

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