养生知道｜睡好子午觉，原来真的可以防癌！
2016/9/15 郴州市养生保健协会

     养生联盟

     打造中国养生第一城·郴州

    

     肿瘤专家介绍，癌症在一定程度上和不好好睡觉有很大关系。睡觉，特别是睡好子午觉，真的可以防癌!睡觉睡不好，会导致癌症？

    

     充沛的睡眠是人体修复损伤、养精蓄锐的过程，因此睡眠对于健康，就像呼吸、心跳一样重要。中医一直推崇睡好“子午觉”，就是养生的法宝之一。研究指出，熬夜会增加患癌风险。曾有报道，美国从事夜间倒班工作20年以上的护士，乳腺癌发病率增加79%；倒班或者夜班工作，也会增加男性前列腺癌发病率。研究者对日本1万余名男性上班一族进行大规模队列研究，发现倒班的上班族前列腺癌发病危险性比起白天上班族而言，明显增加。睡觉，就要睡好子午觉

    

     什么叫“子午觉”？在中医上，“子午觉”是养生妙道，子时就是指从23点到凌晨1点，是睡眠的最佳时机，而午时指的是11点到13点，此时要小憩。 子时胆经当令。胆气生发起来，全身气血才能随之而起。养胆经的最好办法就是睡觉。在子时前就寝，胆汁可得到正常的代谢，胆的功能正常，大脑的决断力也就强了。 午时心经当令。此时午睡半小时，最多不要超过1小时，能养心。心经旺盛，可推动血液正常运行，使人充满活力。 中医认为，人体之所以会生病，其根本原因就在于阴阳失调。现代人，特别是脑力劳动者，白天工作忙碌，晚上又习惯熬夜，长此以往，给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件。睡好子午觉记住这4点

    

     1不管晚上还是中午，不要在有穿堂风口的地方休息。2午睡时，天气再热也要在肚子上盖一点东西。3午休虽是打个盹，但不要坐着或趴在桌子上睡，正确姿势应该是舒服地躺下，平卧或侧卧。4睡前最好不要吃太油腻的东西，因为这样会增加血液的黏稠度，加重心血管病变。

     会长助理@王鲲：18975503450

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     打造”中国养生第一城·郴州“

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     地址：郴州市人民西路湘南学院附属医院

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