漂亮女人秋季如何进补
2016/9/21 襄阳瑞来春中医

     美丽，青春，童颜，性感，是女性永远追随的完美境界。秋季养生是很多女性都非常关注的一个话题。凉爽的秋天，正是养生美容的好时节，于是吃什么能吃出美丽自然也就备受关注了。秋季气候与自然界变化的主要特点是秋燥，这个季节，对于女性宜早睡早起，收敛神气，使志安宁，饮食宜减辛增酸。

    

     女性在此季节进补主要以“滋阴润肺“为主，宜食用的食物有阿胶、大枣、乌鸡、鱼、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、菊花、板栗、苹果、梨等。

     中医学认为，阿胶和大枣都是补益类食物，阿胶具有养血、止血、安胎、滋阴、润肺，秋季食之可养血滋阴、补肺润燥、强身筋骨、抗衰延年。大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味、抗过敏、提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是女性秋季的补养佳品。

     秋燥女性应多喝粥，这是因为初秋时节，天气较热、空气潮湿，秋季成熟的瓜果多，难免会多食伤了脾胃，经常喝粥可抵抗秋季对身体的影响，所以秋季早晨宜喝山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、橘皮粳米粥等。

     推荐3款食疗饮食供女性朋友参考：

     1、 西红柿玫瑰汁： 西红柿与黄瓜、 鲜玫瑰花一起搅碎后过滤， 加入柠檬汁、 蜂蜜， 每日饮用， 可使肌肤细腻白嫩。

     2、 大枣菊花粥：红枣5枚，黑米100克，菊花15克，用清水适量煮粥，待粥煮粥至浓稠时放入适量红糖，此粥具有健脾补血、清肝明目之功效，很适合秋燥时节女性进补。

     3、 苦瓜炒胡萝卜： 鲜苦瓜去瓤后切片， 胡萝卜切成薄片， 调以盐、 味精、 葱等， 急火快炒。常食可使面容变得细嫩， 容光焕发。

     秋燥女性应多喝粥和煲汤，这是因为初秋时节，天气较热、空气潮湿，秋季成熟的瓜果多，难免会多食伤了脾胃，经常喝粥和煲汤可抵抗秋季对身体的影响，所以秋季早晨宜喝山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、白萝卜粳米粥、橘皮粳米粥等。晚上和中午可以煲汤，如老鸭汤、排骨汤，根据体质不同可加入黄芪、当归等补气血的药材。

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