沉默的杀手——抑郁症，你应该了解这些~
2016/9/25 健康养生小百科
本文略长，请您花5分钟耐心阅读
关爱抑郁症患者
9月16日晚，乔任梁在家中离世，年仅28岁。据其生前好友透露，他此前曾饱受抑郁症困扰。
明天和意外,你永远不知道哪个会先来。9月16日晚，无数网友的朋友圈被乔任梁三个字刷屏，这个28岁的男星在上海家中离世，给世界留下了无尽的惋惜。
时间往前推四天，9月12日，是哥哥张国荣的60岁冥诞。2003年4月1日，他从香港文华酒店24层纵身跳下，留下寥寥片语“Depression(沮丧、抑郁)。我一年来很辛苦，不能再忍受。我一生没做坏事，为何这样？”
抑郁症，这个潜伏在世间的隐形杀手，它以悄无声息的姿态吞噬每一位患者的求生意志。尤其是在高压环境下的娱乐圈，近年来屡屡曝出艺人抑郁自杀的新闻，数量之多让人触目惊心。
正如韩寒在微博所说的，请珍惜你爱的和爱你的，理解你不理解的和不理解你的。
那么，什么是抑郁症呢？
来看看这则短片吧
《抑郁患者》
桌上有一杯水 我好渴 但却伸不出手
别人以为我懒
我有意志 也有力气 但我病了
这是一种意志控制不了力气的病
因此我整个生命失去了活力
1、抑郁症患者的感受
抑郁症是生理和心理双重结合的一种病，对于患者本身来说，是非常痛苦的。大部分有抑郁感觉的人都会有以下的心理状况：
自我否定
这是很普遍的。什么都是自己的错，自己这不好那不好，对自己完全的怀疑，甚至怀疑是否能在这个社会上生存下去。也许在别人眼中，TA是一个成功的开朗的人，可是如果他有抑郁症，内心对自己的否定已经到了极致的程度，甚至对于自己得病的事情，都是抱着“别人都好好的怎么我就有问题了，一定是我矫情”这种想法。
对人生产生绝望感
这种绝望是完全可以到生无可恋的程度。不仅仅是对现在的生活觉得没意思，对未来觉得没意思，甚至对以前过过的生活都持有怀疑态度。每天想的事情就是人生的意义这种宏大的哲学问题。
自我封闭
不愿意和别人交流，也不敢和别人说怎么回事。非常想说，但是说不出来，因为就是痛苦。莫名其妙的痛苦，所以就不说了，而且先入为主的认为，就算说了别人也理解不了。
自杀，自残
自残是因为内心压抑到需要身体承受一些发泄。真正自杀和自残的人，是不会害怕的，也不会觉得疼的。因为活着的痛苦已经远远的大于对死亡和痛感的恐惧。
精神上钻牛角尖
对一件事情不停的像筛筛子一样筛自己的内心，一遍遍想，一遍遍的钻，越钻越小，打转转出不来，严重的时候回明显的感觉到情绪已经是一种物质了。情绪的任何波动都会耗费巨大的体力。而抑郁症的感觉就是每天情绪在跑马拉松。
恐惧
早晨起床的时候绝望感会更重，很多人在晚上反而觉得稍微舒服一点。
心痛感
有些人会有明显的心痛感。心痛的感觉一般来说就是像把心挖出来在油锅上煎，或者被人攥着不停的捏。这些不是真正身体的那种疼痛，只是感觉上的疼痛。
无法体会正常的快乐
躁郁症因为是双向的，所以说是时低落时兴奋。那种兴奋会让病人以为是快乐的。其实不是。只不过是低落的另一面。抑郁症感受不到、理解不了正常的快乐和幸福的感觉。
以上是很普遍的心理反应。还有其他的，每个人反应都不同。生理反应每个人是不同的。失眠应该是最轻的症状了、自残、自杀、无法呼吸、崩溃大哭、撞墙的都有。就算不做事，内心却不会停止的在想。
正常人类是很难理解这些的。这世界上确实没有感同身受这回事。如果有人出现了以上的这些反应或者内心状态，其实周围的人给他说什么人生很美好，未来充满希望，对于抑郁症来说除了会让他们觉得更加绝望之外，没有任何的作用。因为完全感受不到，还会产生更加强烈的自我否定。
抑郁症的人，思想比较复杂，情绪比较敏感。其实大道理懂得更多，因为想要不停的排解自己的情绪，就会看很多东西寻找很多方法去解脱。所以在发病的时候，说安慰的话，或者道理，是完全没有作用的。真正发病的时候，信仰、励志、积极的情绪，都不会有作用。在这种时候，如果周围的人给他说这种话，就相当于你给一个刚撞了车全身骨折疼的要死要活的人说，你出去跑两圈就身体健康了是一个道理。
抑郁症的表现测试题(结果见附1)
1.我晚上睡眠不好
没有或很少时间(过去一周内，出现这类情况的日子不超过一天)
小部分时间(过去一周内，有1--2天有过这类情况)
相当多时间(过去一周内，3--4天有过这类情况)
绝大部分或全部时间(过去一周内，有5--7天有过这类情况)
2.我发现我的体重在下降
没有或很少时间(过去一周内，出现这类情况的日子不超过一天)
小部分时间(过去一周内，有1--2天有过这类情况)
相当多时间(过去一周内，3--4天有过这类情况)
绝大部分或全部时间(过去一周内，有5--7天有过这类情况)
3.我吃得比平时少
没有或很少时间(过去一周内，出现这类情况的日子不超过一天)
小部分时间(过去一周内，有1--2天有过这类情况)
相当多时间(过去一周内，3--4天有过这类情况)
绝大部分或全部时间(过去一周内，有5--7天有过这类情况)
4.我对将来不抱有希望
没有或很少时间(过去一周内，出现这类情况的日子不超过一天)
小部分时间(过去一周内，有1--2天有过这类情况)
相当多时间(过去一周内，3--4天有过这类情况)
绝大部分或全部时间(过去一周内，有5--7天有过这类情况)
5.我与异性密切接触时，没有和以往一样感到愉快
没有或很少时间(过去一周内，出现这类情况的日子不超过一天)
小部分时间(过去一周内，有1--2天有过这类情况)
相当多时间(过去一周内，3--4天有过这类情况)
绝大部分或全部时间(过去一周内，有5--7天有过这类情况)
6.我认为如果我死了，别人会生活得好些
没有或很少时间(过去一周内，出现这类情况的日子不超过一天)
小部分时间(过去一周内，有1--2天有过这类情况)
相当多时间(过去一周内，3--4天有过这类情况)
绝大部分或全部时间(过去一周内，有5--7天有过这类情况)
7.我觉得自己是个无用的人，有人需要我
没有或很少时间(过去一周内，出现这类情况的日子不超过一天)
小部分时间(过去一周内，有1--2天有过这类情况)
相当多时间(过去一周内，3--4天有过这类情况)
绝大部分或全部时间(过去一周内，有5--7天有过这类情况)
附1：
选择没有或很少时间4道以上：无抑郁症
选择小部分时间4道以上：轻微抑郁症需要做心理疏导
选择相当多的时间4道以上：中度抑郁症
选择绝大部分或者全部时间：重度抑郁症 需要家人和医生配合治疗
你应该知道的绝不能对抑郁症患者说的15句话
1“有人比你更不幸。”
别人有问题并不会让抑郁症患者的问题消失。
你应该说的是：有什么我可以为你做的吗?
2“明天你就会感觉好多了。”
抑郁症并不是睡一觉后就会消失的。
你应该说的是：一天天慢慢来，我会在这里陪你度过每一天。
3“生活是不公平的。”
这会让抑郁者更加郁闷。生活也许是不公平的，但这并不能让他们的处境变得更好。
你应该说的是：发生了这种事情，我感到很难过，但是我能够、也会帮助你度过这个难关的。
4“你必须要面对它。”
其实受抑郁症折磨的人每天都在尽最大的努力去和抑郁情绪作斗争。这样说会让他们觉得自己不够好，容易产生挫败感。
你应该说的是：你不是一个人在战斗，还有我。
5“生活在继续。”
对于那些饱受抑郁症折磨的人来说，生活好像没有任何出路了，自己被定住了。
你应该说的是：生活中有很多值得去体验的东西，我会帮你去发现更多有意义的事。
6“我知道你的感受，曾经我也经历过。”
其实没有人能做到感同身受。这样说只会让他们觉自己的感受和努力被忽视了。每个人处理问题的方式不一样，对抑郁症的处理方法也不尽相同。记住：抑郁症不是心情不好。
你应该说的是：我只能想象你经历过哪些，我会尽可能地试着去了解你的感受。
7“你太自私了。”
也许他们已经很努力地在改变自己了，他们也不需要你去为他们治疗。记住：抑郁症不是一种选择。他们没有选择抑郁。
你应该说的是：我很担心你，我能为你做什么吗?
8“走出去，喝一杯，尽情地玩，忘记一切烦恼!”
一夜狂欢不能治愈抑郁症。某一天的糟糕心情也并不能让人患上抑郁症，但无数个让人感觉毫无希望的日子足以让人抑郁。
你应该说的是：我很高兴能和你呆在一起，并成为你依靠的肩膀，一起出去喝杯咖啡如何?
9“你让我也觉得很郁闷。”
再次强调：抑郁症不是一种选择。抑郁症患者往往感觉很无助，他们努力着让自己变得更好。
你应该说的是：看见你消沉的样子让我很难过，我需要做些什么吗?
10“你有什么可郁闷的呢?”
抑郁症并不总是由一些悲伤的事件引发的。有时候，它就那样出现了。
你应该说的是：对不起，我不知道你正努力着，现在我和你在一起。
11“别再自怨自怜!”
自怨自怜和与抑郁斗争没有太大关系，尽管有时两者齐头并进。
你应该说的是：我看到了你的努力，我也很为你焦心，我想我可以帮助你。
12“你应该去跑步。”
尽管运动可以帮助人与坏情绪作斗争，但对于正在和抑郁症抗争的人来说，起床都是一件费劲的事儿。
你应该说的是：嗨!我想要出去走走，愿意和我一起吗?
13“你只需要走出房间!”
对于一些抑郁症患者来说，走出房间是几乎不可能发生的事。即使那样做了，也于事无补。
你应该说的是：我不赞同你独自面对的做法，我想我可以到你那儿去，或是我们一起去某个地方呆一呆。
14“每个人都在积极地面对生活，为什么你不能?”
抑郁症不是一种选择!不是选择!它就那样出现了，当它出现时，任何人、每个人都会受到影响。
你应该说的是：你看起来正在经历一件糟糕的事情，我只想让你知道，我一直在这儿。
15“你很坚强，你会没事儿的。”
抑郁症会让任何人感到虚弱、无助。
你应该说的是：我相信你，我知道你有能力迈过这道坎，我会陪你走完每一段路。
★一定要看的十个牛逼公众号★
长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
服饰搭配
微信号：aaff44
▲长按二维码“识别”关注
简介：想要完美身材通过服饰搭配就能实现哦，一切关于服饰搭配的知识这里都会分享，感恩关注!
育儿妈妈说
微信号：bbaa66
▲长按二维码“识别”关注
简介：交流养育过程中的心得体会,分享育儿生活的酸甜苦辣。
美容护肤技巧
微信号：eeqq88
▲长按二维码“识别”关注
简介：零起步学护肤!没有丑女人.关注我,和你一起分享专业美容、护肤技巧,让我们一起做美丽女人!
化妆教程
微信号：qqee99
▲长按二维码“识别”关注
简介：会化妆的女人更有魅力，做女人要学点化妆技巧哟!
育儿早教宝典
微信号：BBEE66
▲长按二维码“识别”关注
简介：提供胎教、婴幼儿早期教育、早教理念、早教方法、早教建议等专业知识,为宝宝早教提供针对性指导和建议
潮包美鞋控
微信号：kkpp22
▲长按二维码“识别”关注
简介：分享各种美鞋搭配方法，及购买美鞋的经验等。
美食大推荐
微信号：a305179274
▲长按二维码“识别”关注
简介：每日推荐各类新款好吃可口美食!吃货必备哦!
健康养生小百科
微信号：eeqq77
▲长按二维码“识别”关注
简介：为您介绍养生保健知识、保健养生常识等保健资讯,是您了解健康,认识健康的好帮手。
辣妈育儿课堂
微信号：mmuu22
▲长按二维码“识别”关注
简介：为0-7岁宝宝的父母提供护理、早教、营养等专业化知识。
http://www.duyihua.cn
返回 健康养生小百科 返回首页 返回百拇医药