想瘦的你不可不知|减肥
2016/3/20 全球医院网

    

     1 、早餐一定要吃，以补充睡眠后，身体所需要的动力。

     2 、卡路里并不一定是敌人。若两种事物的卡路里都差不多，那淀粉食物肯定会比油炸食品，更容易消化。

     3 、过分的节食也会导致体重增加。

     4 、不要绝对不吃吸引人的食品，如巧克力和雪糕。适量的享用，总比控制不了暴饮暴食来的好。

     5、多吃含纤维的食物，如蔬菜、水果、燕麦、和全麦面包。

     6、快餐的卡路里含量非常惊人，喜欢光顾快餐店的你，可要三思。

     7、出门用餐前，最好先在家里吃点水果。到了餐馆，吃面包时不加奶酪，多吃沙拉和蔬菜，也可叫两份冷盘，免去一道大菜。肚子填满后，就不会被饭后甜品所引诱了。

     8、不要忘了酒精也有卡路里。

     9、饮食的原则，就是尽管吃你喜爱的东西，但每样食品都不要超量。法国人什么都吃，但胖人不多，就是这个原因。

     10、吃零食可使身体消耗更多卡路里，但可别选爆玉米花等。

    

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