喝咖啡居然还能减肥
2016/5/14 湘南学院附属医院健康管理中心

    

     生活条件好了，很多人都吃成了大胖子，尤其是上班族，尽吃不动，不长肉才怪。那么，上班族减肥的方法有哪些呢?怎么减肥最快最有效呢?下面，我们一起到文中看看，上班族的减肥好方法有哪些吧!不少的上班族身材都不太好，大部分是因为久坐于办公室，又因为工作时间太忙，根本没有多余的时间去执行减肥计划，运动就更不用提了。但是，无论怎么样我们也无法容忍自己继续胖下去。那么适合上班族减肥的方法，咖啡瘦身法将是一个不错的选择。

     咖啡瘦身法1、上班时间：咖啡瘦身的最佳时间午饭后30分钟至1个小时内：品尝一杯浓郁的不加糖咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。下班前：再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果会更佳。2、咖啡瘦身的要诀1)不要加糖如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。2)热咖啡比冰咖啡有效热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。3)浅度烘焙的咖啡最有效烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。3、黑咖啡：最佳的健康咖啡黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。4、黑咖啡更有利尿作用黑咖啡还可以促进心血管的循环。对女性来说，黑咖啡还有美容的作用，经常饮用，能使你容光焕发，光彩照人。低血压患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己的状态更佳。在高温煮咖啡的过程中，还会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。

     6个方法轻松甩掉腹部赘肉上班族坐多动少，难免变肥胖。上班族肥胖的主要特点就是腹部肥胖，小肚腩突出。要减掉小肚腩，饮食上需要注意，还要结合一些有效瘦肚子的运动。早餐特别重要在减肥过程中，早餐特别重要，吃的营养，会带给你整天的减肥源力。如果不想完全靠节食减肥的话，中午你可以吃的饱一点，这样晚餐你就可以少吃一点，以免下午回家吃晚餐前，饥肠辘辘的肚子吃什么都特别好吸收，也意味着特别长肉。在办公桌上放瓶水一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。少在外面吃饭中午如果你的午餐是在公司解决的话，那么告诉你外面饭馆的菜肯定是比自己家做的更油腻，也就意味着含有更多的热量和脂肪。你可以考虑自己从家里带饭菜，或是留意你上班的附近有没有提供低脂饭菜的餐馆。不吃自助餐自助餐往往导致吃得很多。吃多了脂肪就首先长在肚子上。饭后站立半个小时饭后久坐不动是造成腹部赘肉的主要原因自已，尤其是上班族女生，午餐后不要再坐在椅子上了，可以出去走半个小时，这样可以有效减少腹部脂肪堆积。站立扭腰午间空余时间的时候，上班族可以起身站立，然后挺胸收腹，左右扭动腰部，记住要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，每天扭100下，一个月后就能甩掉小肚腩。

    

    

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