夏天身体最怕六件事，你是不是全犯了?
2016/5/25 湘南学院附属医院健康管理中心

    

     喝水最怕快夏天气温高，人体水分缺失快，很多人会感到口渴，习惯大口大口喝水。其实，喝水太快，水分会快速进入血液，在肠道内被吸收，血液会变稀、血量增加，对心脏形成伤害，冠心病患者可能会出现气短、胸闷等症状，严重的还会导致心肌梗死。

     夏天喝水，不要太急太快，要少量多次，每次喝100-150毫升，有利于身体更好吸收。并且不要贪凉，冰水、冷饮少喝，10度以上的温水对身体最好。

     颈椎最怕吹夏天很多人都离不开风扇和空调了，但是要注意颈椎不要对着空调和风扇吹，周围的软组织容易产生病变，形成皮下组织和肌肉的慢性炎症，会造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

     室内空调温度最好控制在26℃~28℃，肩部、背部不要对着空调吹，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

     眼睛最怕晒眼睛喜凉怕热，如果不注意防晒，很容易提前老化，并可能引发各类眼部疾病。因此，如果在上午十点到下午4点这个时间段出门，最好带上太阳镜、帽子或者遮阳伞。太阳眼镜以淡绿色、茶色防紫外线效果最佳。

     同时也可以在饮食上多吃点养眼食物，如胡萝卜、山药、桂圆、红枣等。夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛。流水洗脸，可减少眼睛疾病。

     晨练最怕早不少人有晨练的习惯，特别是老人，天刚来就起床了。夏天天亮得早，有些人把晨练时间提前了。专家表示，夏季空气中的污染物较多，一般早晨6点前并未完全扩散。

     并且由于日出前，绿色植物未进行光合作用，积存的二氧化碳量多于新鲜氧气，不利于健康。因此，夏天锻炼时间最好是6点以后。

     家里最怕灰夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。

     建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。健康。因此，夏天锻炼时间最好是6点以后。

     肠胃最怕凉夏天是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

    

    

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