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2014/12/5 硬派健身

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     【该练哪】哪些部位才是新手最值得锻炼的？

     健康、塑形、减脂、撑衣~一切从大肌群训练开始!

     【动作类型】新手该选择什么样的训练动作？

     知道练哪很重要，怎么练好更重要!这回谈谈训练这些部位时，该选择什么样的动作？

     【训练负荷】硬派塑身攻略之如何因目标设计划？(男女通吃~)

     训练多少次？重量设置多少？

     你想练瘦，他想练壮，不同目标，如何制定计划？

     【训练顺序】一次健身中，如何安排自己的动作顺序？.

     你知道动作顺序不当，也会导致疲劳和受伤吗？

     【训练组数】健身中做多少组最合适？

     为什么有时动作要做4-8组，有时动作只做一组呢？做几组，才能达到最佳效果？

     【训练频率】一周训练多少次比较合适？

     初学者，进阶者，高阶者。一周练几次？

     【训练量】练得好与累要死~健身训练量长期如何安排？

     练得好，精神好 VS 累要死，效果差 到底多大强度才合理？

     【简易计划】正确的方向!制定最好的健身计划!

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     【计划表】入门级训练计划表!可对照训练

     实在不想看那么多理论? 懒人必备,可以照着练的初级计划表!

     【训练过度】运动健身很爽，但请勿过度哦~

     状态不错，运动上瘾，恨不得天天训练？其实，训练过度有风险!

     【累与动】不去更累!上完班更累能去运动吗？

     当我累觉不爱……还能去运动吗？

     赶紧把屁股挪起来!不去更累!!!

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