关节炎是怎么造成的？怎么康复和预防更有效？
2014/12/28 硬派健身

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     ·骨关节炎

     关节炎应该是我们比较熟悉的疾病了。尤其是家中有老人的童鞋。由于人的自然“折旧”。60岁后，老人或多或少都有不同程度骨关节炎的影响 。但是骨关节炎不光会发生在老人身上。由于一些不正确的运动姿势或者过度劳损，经常运动的青壮年也会患上骨关节炎。

     但具体是怎么造就的呢？这又要回到软骨上了。上面我们说过，软骨除了好吃(误)……我是说除了锁定关节之外，还有缓冲的作用。时间久了软骨就被磨得又薄又粗糙，表面出现裂痕，导致骨膜发炎。

     而到了晚期，软骨则彻底被侵蚀，骨与骨之间缺少了缓冲垫，直接摩擦、增厚、增生……痛感就是这么来的。

     除此之外先天缺陷、损伤、感染或肥胖症也会导致关节炎，所以童鞋们要好好减脂哟~

    

     正常的关节

    

     骨关节炎早期，关节软骨变薄而粗糙，骨赘形成，滑膜发炎，分泌过多滑液

    

     骨关节炎晚期(不是懒癌)，软骨被侵蚀，骨与骨之间摩擦、增生，关节囊增厚。极度不适。

     ·股四训练预防和治疗关节炎

    

     膝骨关节炎的临床特点是，如果病变进展出现临床症状后，就很难逆转，治疗比较困难①。

     不过近二十年，增强患侧周围的肌肉，成为了关节炎康复的重要途径。1999年，科学家发表了严谨的股四头肌训练治疗膝关节炎方法的研究②。最后研究表明，治疗组的康复效果明显更好。疼痛减轻、活动范围增加，并且在登楼梯等运动时，采用股四训练康复的疼痛减轻尤其明显。

     股四头肌训练可以增强患者的膝关节稳定性和步态的平稳性③。股四头肌肌力萎缩会导致髌骨的生物力学紊乱，然后导致膝关节稳定性下降，形成关节炎④。

     然后!骨关节炎会影响运动→不运动股四头肌萎缩→骨关节炎→影响运动……如此恶性循环。

     加强股四头肌训练，可以让这个恶性循环从中断绝~!

     ·什么情况你该停止相关训练？

     如果你已经有比较严重的关节炎，有些情况你不应该继续训练。医学家给出了下列建议④⑤。

     训练后关节出现疼痛，并持续两小时以上。

     肌萎缩加重，比如练了两个星期，你的腿部更加无力了。

     关节活动范围减少。

     关节开始肿胀。

     其他原因无法解释的疲乏。

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     ①Markin HJ , Buck w al t er JA . Restoration of the ost eoart hriticjoint( edi t ori al ) [ J ] . J Bone Joi nt S ur g , 1996

     ②Maurer BT , Stern AG , Kinossian B , Osteoarthritis of the

     knee : isokinetic quadriceps exercise versus an educat ional intervention . Arch Phys Med Rehabil , 1999

     ③Hurl e y M , Sc ot t DL , R ess J , et al . Sensor i mot or c hanges and func t i o nal per f or mance i n pat i ent s wi t h k ne e o s t e oart hr i t i s [ J ] . AnnR h e um Di s , 1997

     ④董启荣 郑祖根 龚建平 等股四头肌对髌骨关节影响的临床

     和实验观察 2000

     ⑤Moskowitz RW , Howell DS , Goldberg VM ,Osteoarthritis :

     diagnosis and manage ment [ M] . Philadelphia : Saunders , 1984 .

    http://www.duyihua.cn
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