答疑“汪星人出没，注意！”
2015/1/16 硬派健身

    

     又到了一周答疑的时间啦~!我们来看看这周硬派健身的小伙伴们比较关心的问题有哪些吧!本周依旧针对我们推送的三篇文章：上下斜卧推、训前饮食和间歇跑。

    

    斌卡同学，我训练前吃香蕉可以吗？童鞋，请问你吃的是下列哪一位香蕉呢？

    水果，尤其像香蕉这类平时吃起来对成熟度没有太大要求的(对比柿子神马的)，其实GI值随着它的成熟度的变化会相差很多。

     一般青香蕉的GI值可能只有40-50左右，但是熟透的香蕉，GI值高达70以上，不太符合我们训前的饮食标准，所以运动前吃完全成熟的香蕉会影响运动表现和脂肪消耗。

    

    我发现大多数健身房没有下斜卧推凳，我又很想练下胸，请问怎么解决？可以试试把双脚放在一个较高的位置，这样就能进行下斜卧推了，如下图↓↓↓

    请注意周围有没有汪星人抢你的镜……

    

    请问文章中说的卧推的时候‘关节不锁定’是什么意思？有什么意义？卧推时所说的关节不锁定是指在卧推的最顶点(就是推起来最高的时候)，肘关节不是完全伸直的,不是180°。

     如果关节锁定，杠铃所有的重力会压向你的肘关节，小臂胫骨和大臂肱骨直接咬合、摩擦，导致你的肘关节受损。同时，关节锁定不利于胸肌发力，你的胸部也没法得到足够的刺激，如下图↓↓↓

    

    

    如下图，如果关节不锁定，肘关节不会受到损害。同时杠铃的重力直接作用于胸肌，让你的胸部训练一直能受到很充分的刺激，更有利于训练，如下图↓↓↓

    

    

    斌卡，每次陪老婆逛街买东西，提袋子都特别累，老婆说我是办公室坐得太久，缺乏训练。我锻炼哪些肌肉能解决这个问题呢？放弃吧，同学，无论多强悍的人，陪老婆上街，提袋子也是这样的↓↓↓

    这不是病!是命!

     共勉!!!

    

    

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