【硬派健身】本周微博精选：小知识
2015/1/18 硬派健身

    

     从上周开始我们装死了很久(……)的微博重新活过来了哟!有不少细心的死忠粉已经发现了，但还有不少新读者还不知道，所以我们特意为没有看到微博的读者盆友们做了一个精选。

     微博内容跟微信不同，是一些短小有趣的健身小科普、单一知识点 & 趣闻，本篇是单一知识 & 科普类。由于是精选，有一些微博内容我们舍去了。

     1

     减肥时，每天称体重可以让你更瘦!一项研究发现，在减肥过程中，体重的减轻与你上体重秤的频率有关。在美国康奈尔大学实验中，科学家发现与每天上秤的人相比，一月不上一次秤的人不仅减肥会失败，而且体重反而会增加1%左右。(PS:此实验证明称体重和体重减轻是弱因果关系，不是正相关。由于自己对体型认知的修正等，导致了减肥行为的改善。)

    

     看到这条你是不是忍不住立即去称体重了呢？小声告诉你们：周三时体重最轻喔~

     2

     健身后喝咖啡会让训练效果加倍？《应用生理学》上的一篇文章似乎是支持这个说法的。科学家们进行了一次双盲实验，实验结果表明运动后摄入咖啡因可以提高机体耐力，相比那些只摄入碳水化合物的人，同时摄入咖啡因和碳水的人肌肉多产生66%的糖原。而糖原可以在人运动时提供能量，增强肌肉力量和持久性。

    

     但是要注意，这里说的咖啡可是不含糖和奶的黑咖啡，可不是奶油满满的卡布奇诺什么的~

     3

     天生爱吃垃圾食品？别给自己找借口啦!美国塔夫茨大学等机构做了一组实验，证明人类的饮食是可以通过训练来改变的。他们征集了13名肥胖或超重者并分为两组，一组加以控制，另一组放任自流。6个月后对两组参与者做了核磁共振成像，发现被干预组对低热量食物的兴趣明显增加，对垃圾食品的兴趣下降。

    

     评论里很多小伙伴纷纷表示的确是这样，在控制饮食X个月后看到高热量垃圾食品就不高兴了呢!

    

     只能说，我们的读者实在是太赞了!

     另外，注意我们说的是【高热量“垃圾”食物】，而不只是【高热量食物】!像三文鱼、坚果这种虽然热量高，但又健(hao)康(chi)的谁说是垃圾食品我跟他拼命啊!

     (ˉ﹃ˉ)

     4

     害怕因为年龄让健身效果大打折扣？你想太多了!一组实验表明，结果显示力量训练后，年龄和性别均不会对人体肌肉量的变化产生影响。实验召集了16名志愿者，按照年龄和性别分成不同的小组，对下肢进行为期5个月的力量训练，结果显示不同年龄性别在对肌肉量变化的影响上并无显著差异。

    

     看完这个你是不是想说服自己的父母一起去健身了呢？我们之前也有写过关于父辈们健身的文章哟，回复 中年 了解更多。

     好啦，关于小知识类的微博就是这些啦～ 想第一时间知道这些消息的话请关注我们的微博 @硬派健身 哟～

     请点击今天的第二条推送查看趣闻类微博～

    

    

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