“不是胸器，是凶器！！！”一周答疑
2015/1/23 硬派健身
斌卡君，我是女生，如果练习卧推，会不会让胸部变得像男人一样硬？童鞋，你以为练胸就能做到这样么？
捏捏你的肚子、拜拜肉、大腿……是不是都软软的？但其实，这些部位底下都有一层肌肉哦(如果没有肌肉你就动不了啦)。
激素决定男生的胸部不容易堆积脂肪，所以男生可以更快地练出有型的胸部。但是女生本身就有一层脂肪在上面，肌肉只是垫在底下而已。练好卧推，不仅可以让胸部罩杯UP↑，而且还可以对抗重力，让胸型更好看。
假若你的胸部贫到没有一丝脂肪，不是胸器而是凶器了……那就当我没说……
我看到健身房很多人在做杠铃卧推的时候，都要让杠铃触胸停一会儿，请问这样做的意义何在？在很多健身房我都能见到做杠铃卧推时触胸并停留的朋友。但我并不推荐初学者在卧推的最低点时，直接把杠铃放在胸上。
除非……你的胸太大……
虽然在卧推过程中，杠铃越向下，胸肌的初始拉伸程度就越大，但很多人触胸很明显是一个借力的动作，触胸停留让大多数人都放松了胸部肌肉的紧张。这样不仅会降低训练效果，而且很容易让自己受伤。
直接就把胸砸没了!!!
我体重很大，看了这几期的内容说EPOC和间歇运动更减脂，想做快慢间歇跑步减肥，可以吗？毫无恶意地说……如果体脂太高，还要做快慢间歇跑，很可能是这样……
这样……
或者这样……
以前我们就提到过，脂肪的共振频率与跑步的冲击输入频率类似，可能会产生对人伤害强烈的共振
①Boyer K A, Nigg B M. Soft tissue vibrations within one soft tissue compartment[J]. Journal of biomechanics, 2006
②Boyer K A, Nigg B M. Quantification of the input signal for soft tissue vibration during running[J]. Journal of Biomechanics, 2007
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