你猜 他们练臀的真正目的是什么？
2015/2/27 硬派健身
大家好，给大家拜个晚年。祝大家晚年幸福!
过年几天，还在上学的童鞋，你们压岁钱拿够了吗？
而上班的童鞋，估计现在也回到自己的工位了。
你回到自己的工位是不是这样了……？
好吧，闲话少叙，书归正传，我们开始今天的答疑。
问
“看了知乎日报年度推荐的翘臀计划，练了感觉很好。有一个小问题，臀部肌群的生理作用是什么？为什么很多动作都感觉练得是腿？”
答
“其实臀部的作用很大是伸胯，即改变髋关节角度。具体来说就是这个……
……知道我为什么说，那啥的最重要肌群是臀大肌了吧……”
问
“十字挺身同时抬手抬脚太累，能不能只抬腿或者只抬手啊？”
答
“恩……其实是可以的。这就是十字挺身的变形动作：俯卧挺身(或称小燕飞)。
好吧，这是特例的示范。一般是这样做的↓
请大家循序渐进。”
问
“斌卡，你总说不好的姿势容易让脊椎产生畸变，请问，上班时操作很久电脑，有什么小动作可以更好预防身姿畸变呢？”
答
“人们都说……人世间最容易得到的幸福，就是伸懒腰……
上班时伸懒腰不仅能深呼吸，清醒脑袋。而且，伸懒腰也是非常有效的拉伸核心肌群的动作哦～!
正确的伸懒腰姿势!
如果上班时间长了，就舒爽的伸个懒腰好了。不过，由此引起的开除扣工资等情况，硬派健身概不负责……”
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