动或不动？人生大不同！
2015/3/26 硬派健身

    

     关注咱们硬派健身的人，大多数都是有健身习惯，或者有志于健身的人。

     我们都知道，健身运动对人非常好，不仅让你身体健康、年轻有活力，更重要的是，可以减肥……

     然而，可能大家都想过一个问题：“运动真的有效吗？健身与否，到底会差多少呢？”

     科研人员也想知道这个问题，芬兰科学家选择了10对同卵双胞胎进行调研，他们的平均年龄是34岁^①。

     由于是同卵双胞胎，他们的DNA几乎一样。此外，他们一起长大，生长的环境和生活习惯也非常相似。

     唯一不太一样的就是他们的运动水平，双胞胎的其中一个由于各种原因，减少了平时运动的次数；另一个还保持比较多的运动。运动多的一方，近12个月每周运动至少两次；运动少的一方，每周运动两次以下。

    

     结果就如同上图咯……保持运动的比不经常运动的体重轻了4斤多，体脂率低3.3%，而脂肪更是少了将近7斤……

    

     当然差异没这么大啦……

     另外，不仅是体重，关于身体方面，多运动的一方，空腹血糖、空腹胰岛素和胰岛素抵抗等指标也更加健康。

     由于调研的是同卵双胞胎，所以两人DNA基本相同，再加上成长经历也相似，你甚至可以把这个实验看成是“锻炼的自己”和“不锻炼的自己”。而4斤体重，7斤脂肪，健康与不健康，就是你锻炼与否的差距。

    

     人生是逆水行舟，不进则退。实际上身体也一样，人体在25岁以后，平均每年要掉2.5%的肌肉

     <sup>①Rottensteiner M, Leskinen T, Niskanen E, et al. Physical Activity, Fitness, Glucose Homeostasis, and Brain Morphology in Twins[J]. Medicine and science in sports and exercise, 2014.

     ②Lovell D I, Cuneo R, Gass G C. The effect of strength training and short-term detraining on maximum force and the rate of force development of older men[J]. European journal of applied physiology, 2010, 109(3): 429-435.

    http://www.duyihua.cn
返回 硬派健身 返回首页 返回百拇医药</sup>