膝盖不好？倒着走呀！
2015/4/5 硬派健身

    

     各位清明节快乐!!( ? ? ? )

     小长假三天，希望各位哈皮的同时也没有忘记管住嘴，迈开腿。虽然如今传统节日的氛围是不如以前了，但吃的却反而比以前丰盛了。如果你回了家，想必此刻正在被亲朋怂恿多吃一点；如果你没有回去，想必也约了朋友出去下馆子。

     如果你只是宅……那你更要小心了。要知道你这三天内吃的垃圾食品，很有可能让你上瘾，导致恒久远地胖下去……

     1一吃就停不下来？

     吃货们一定深有感悟，总有一些食物吃起来是那么的口感丰富，让人上瘾，不知不觉就容易吃多，然后导致肥胖和暴食等一系列不好的结果。不过到底哪些食物最容易上瘾呢？一起来看看吧!

    

    

    

     其实商人们研究出容易让人上瘾的食品就是为了让大家不停地买买买!可是这些食物对我们的身体伤害却是很大的。所以想要健康，还是得警惕这些零食才行，能不吃就不吃，实在想吃可以自己做，这样才能拥有一个好的身体，不用提前过清明……

     点击导航栏精选文章里的【营养-硬派食堂】 查看健康不发胖的美味料理~

     2锻炼时，女人真的比男人更累!

     不仅仅是体力问题，科学家发现，锻炼过程中，女性控制呼吸的胸部肌肉会被更多的肌电流所激活，从而更容易感觉呼吸困难，锻炼时也更容易觉得累。所以爱锻炼的女孩们，辛苦啦~

    

     看到这条微博，知道保持好身材的女性是多么值得让人佩服了吧~以后在健身房看到挥汗如雨的姑娘们，除了偷偷瞄她们的长腿和大胸之外也记得给她们端端茶、到个水什么的。

     当然，她们旁边有雄壮的男朋友在的时候另算。。。

     3膝盖不好？倒着走呀~

     研究发现，相比常见的正向有氧运动，反向有氧训练能有效促进膝关节健康，而且有氧代谢能力提高10%之多，燃脂能力也更好!所以膝盖不好的童鞋可以多尝试倒走或反向椭圆仪，会更好地锻炼到膝关节喔~

    

     假期中，不少人都会选择爬山踏青之类的户外活动，然后就经常出现了因为下山过猛，对膝关节磨损和冲击过度而膝盖疼的情况，这种时候就可以多做做反向运动来保护你的膝盖，还可以更高效的减肥哦~

     不想出门凑热闹的童鞋，也可以回复 三天计划 查看我们在春节期间为大家准备的三天训练计划，同样的也很适合清明小长假，以及不远的五一。

     好啦，再次祝大家清明节快乐!XD

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