深蹲，居然把臀部练炸了？！
2015/8/2 硬派健身
小伙伴们周末好!又到了每周的“微博精选-健身趣闻&研究”大放送时间啦～
话说，经常有人和我说：“斌卡啊，每次看硬派健身的微博，总觉得那些科学家永远在对胖子做各种实验，然后用一堆数据来证明，胖真的是一件超级恐怖的事情啊!不动会胖，多吃会胖，孤独会胖，连婚姻幸福都容易胖……你还让不让胖子好好过了……”
呃，这也不能完全怪我啦，毕竟肥胖的确是现在全世界最头疼的问题之一，不仅容易让你的身材走形，而且也会造成各种健康风险，比如有一项研究就发现，听力不好，也有可能是肥胖惹的祸哦～
1
又中枪？肥胖竟会导致失聪!
研究发现，肥胖会增加女性听力丧失的风险，研究人员认为，这可能是由于肥胖造成了耳朵的血液供应受限。所以，有肥胖问题的菇凉们要警惕了，赶紧动起来，保护自己的耳朵吧!
以前我们曾做过一篇长图，讲了肥胖对身体的不同器官会造成各种伤害，但估计没有多少人会想到，肥胖居然还会导致听力下降……
幸运的是，和其他很多研究结论一样，科学家也发现，运动可以让听力受损的风险下降。顺带一提，关于这段时间在网上很火的那篇“胖子变瘦的几率只有0.5%”的研究，我们在上周也已经专门写过文章来“辟谣”了，对于有肥胖问题的朋友来说，通过运动和控制饮食瘦下来，还是非常有希望的!
所以我们也还是要老话常谈：为了自己的身体和健康，一定要坚持规律的运动哦～(总之就是一句话，肥胖是可怕的，运动是可爱的!)
相关文章
回复 胖子变瘦 查看是不是一旦变胖，就真的很难瘦了
回复 久坐不动 查看久坐不动的人如何更有效的减肥
回复 减肥饮食 查看减肥时怎么吃才最有效
回复 CRT 查看更适合初学者的力量循环训练
2
第一次进健身房，你都干了点嘛？
跑跑步？举举小哑铃？估计没有多少人是一进健身房就知道那些长的五花八门的器械，到底怎么用的……其实健身器械并不像大家想的那么复杂哦～特别是对于初学者来说，选对器械，还可以帮你更好更快地健身入门哦!
考虑到不少朋友在第一次进健身房的时候，都遇到过不知道练什么，怎么练的困惑，所以我们开了“初入健身房，怎么练器械”这个专题，按照全身的几大肌群和大家比较关心的小细节，分成三篇为大家系统的介绍了下适合初学者的健身房入门训练。
这个专题最大的特点就是：选择了“初学者最优”的训练动作，除了方便学习外，还能更安全、高效的训练目标肌群；另外，本专题以最适合初学者的力量循环训练为主，时间更短、效率更高、减脂能力更佳哦。
所以大家可以考虑把上面这几张图片保存在手机里，下回进健身房，不知道练什么的时候拿出来看看，妈妈再也不用担心你今天没有训练啦～
相关文章
回复 器械入门 查看初学者的健身房入门之旅
回复 居家入门 查看初学者在家如何开始训练
3
＃趣闻＃深蹲，居然把臀部练炸了？!
波士顿一名叫Serena的妹纸，为拥有豪华巨臀，去一家没有执照的诊所植入了一对臀围162cm的巨臀!然后剧情逆转，有一天姑娘在健身房做深蹲时，臀部炸了!是真的炸了!画面太可怕，我不想放……只想告诉大家，美臀好身材，还是乖乖靠健身锻炼吧!
这个世界真奇妙，有为了身材努力锻炼的，也有为了身材疯狂动刀子的……
不知道还有没有人记得前段时间，那个为追求强壮臂围，往自己的胳膊里注油、止疼药和酒精混合物的巴西小哥Santos？虽然他的臂围一度达到惊人的64cm，不过结局却是那些奇怪的混合物导致了肾衰竭，差点死掉，最后不得不截肢……
给自己胳膊填充物体的巴西小哥Santos
爱美之心可以理解，不过还是建议大家用正确的方式去获得自己的想要的好身材。要知道，臀部作为全身最大的肌肉，也是第二有力的肌肉，通过大重量的训练，本身就可以达到很好的塑臀翘臀效果啦～
徒手深蹲可以作为臀腿综合的居家入门训练动作；如果想要翘臀不粗腿，也可以选择翘臀分腿蹲和臀桥训练；另外，想要拥有又翘又挺的臀部，除了强化你的臀大肌，也要记得照顾自己的臀中肌哦。
工
相关文章
回复 深蹲 查看关于徒手深蹲，你想知道的一切
回复 杠铃臀桥 查看安全高效、翘臀首选的臀部动作
回复 翘臀分腿蹲 查看翘臀不粗腿的经典动作
想加入硬派健身？回复 找伙伴 一起让健身变得更好!
http://www.duyihua.cn
返回 硬派健身 返回首页 返回百拇医药