吃屎，就能瘦？！
2015/9/18 硬派健身
● ● ●
Q：斌卡，昨天你提到，“人体中的两种菌群“壁厚菌门”和“拟杆菌门”很可能影响着体型变化：胖人肠道中的壁厚菌门相对更多，瘦人肠道中的拟杆菌门更多”，如果是这样的话，那我是不是只要让肠道中的“拟杆菌门”多一些，就可以变成吃不胖的瘦体质，自然瘦了呀？(相关阅读?吃不胖的人，你们错在哪？)
A：没问题啊~如果，你像这么胖的话?
那么你就吃屎吧!梁非凡!?
别……先别打我!其实，我没有开玩笑，在自然界中，肠道菌落本来就像传家宝物一样，是代代相传的。而遗传这种宝物的方式，就是吃屎……
比如，我们最喜欢的萌物——熊猫滚滚。众所周知，熊猫一开始是主要吃肉的，后来由于不明原因，才开始吃竹子了。然而，滚滚童鞋们的肠道其实是几乎完全消化不了竹子的，它们是靠自己肠道里的菌落来帮助消化竹子，并吸收竹子的热量的。
其实伦家一开始是吃肉的!
为了消化竹子，只能吃麻麻的屎……
更重要的是，刚出生的小滚滚，肠道中是没有这些消化竹子的菌落的……那么当小熊猫断奶改吃竹子的时候该怎么办呢？小滚滚就会把妈妈的粪便吃下去……这样，麻麻粪便中的菌群就会移植到小熊猫的肠道中了。
这真是一个恶心……哦……不是……是温馨的故事啊~
与此相近的还有另一种萌物——考拉。考拉小时候也是吃自己麻麻的粪便长大的哦～而且这种吃麻麻粪便的现象，在自然界真的非常非常常见……
那么，与肥胖和消瘦相关的菌落，是否能够相互移植呢？目前发现是可能的，这一点至少在小鼠身上得到了验证。
前几年在《science》上就发表了一项实验，科学家发现，与植入瘦人肠道菌群的小鼠相比，植入胖人肠道细菌的小鼠，体重更大，脂肪更多。
一开始，科学家采集了一些体型胖瘦迥异的双胞胎肠道菌群(一胖一瘦，但都是双胞胎，排除了其他的基因差异)，然后把他们的肠道菌群分别移植到无菌小鼠的体内，接着就按标准的喂食量投喂小鼠。
结果发现，胖人肠道菌群养的小鼠更胖，瘦人的则相反。
植入胖人肠道菌群的小鼠，更胖!
那么，如果把胖小鼠和瘦小鼠体内的肠道菌群再互换一下，会出现什么情况呢？科学家在对调了两类小鼠体内的肠道菌群后发现，胖小鼠在植入瘦人的肠道菌群后，确实变瘦了。也就是说，瘦人的肠道菌群，抑制了胖小鼠的脂肪积累。
这不就证明了瘦子的肠道菌群是可以帮助减肥了的嘛？难道以后想减肥，只要干了这碗热翔就可以了？
当然没那么简单!科学家发现，当把对调了肠道菌群，并且成功减肥的第一批胖小鼠的饮食，从正常换成高脂高热量食物后，新植入的瘦人菌群就失去了作用，而胖人的菌群则又一次发挥主导作用，开始更快地增加脂肪积累。
顺带一提，在把正常饮食换成高热量饮食后，一开始的瘦小鼠，却并没有变胖，这可能也就是瘦子吃不胖的表现之一。
最后，这项实验虽然给我们揭示了不少有趣的现象。不过，目前科学家对于肠道菌群对人体的影响研究，还非常初阶，不能说是有一个确切的结论。
所以想要健康的变胖或者变瘦，最好的方式还是好好运动吧。还有研究发现，运动也可以增加肠道菌群的多样性，可能让你顺带多增长“拟杆菌门”哦。
没错，运动才是王道!不要吃屎啦!
● ● ●
Q：斌卡，杠铃划船和哑铃划船的区别在哪呢？在家训练用哑铃可以吗？(相关阅读?全面，又雕刻细节的背部训练动作)
A：杠铃划船和哑铃划船的关系，其实很像是杠铃卧推和哑铃卧推之间的区别。
哑铃卧推和杠铃卧推的区别在于：哑铃卧推的角度随着发力角度变化可以自己调整，所以哑铃卧推更符合胸肌的发力原则，更加针对胸部，也比杠铃更能练出均衡的胸型。(相关阅读?更针对胸部!绝非杠铃卧推替代品，哑铃卧推!)
哑铃划船也是一样的道理，哑铃划船的角度相对更可控，所以对于背阔肌的激活程度比起杠铃划船更强一点。
而相对的，杠铃划船由于角度固定，所以能更好的训练到复杂的背部各个肌群。
总的来说，哑铃划船和杠铃划船对于一般人来讲，并没有太大差异。如果你在家训练，或者恰巧杠铃那里有人，选择哑铃正反手划船也是完全没问题的。
如果你是一个训练水平比较高的训练者，那么用耶茨反手杠铃划船和反手哑铃划船训练背阔肌，再使用正手杠铃划船训练上背部肌群是比较好的选择。
高阶如何练背？
背阔肌动作-耶茨反手杠铃划船(训练重量最大的划船动作)+反手哑铃划船(角度可控，更适合背阔肌发力)
上背部动作-正手杠铃划船
● ● ●
Q：下面是两个关于APP的问题：斌卡，APP里的锻炼动作可以换动作吗？有些动作健身房要么没器械，要么被人占用啊!
A：骚年，我只想说，其实计划是有“替换动作”这个功能的……
健身时想用的器械被占用，这种情况简直是常见中的常见好么!所以我们做了“替换动作”这个功能，同一肌群的部位动作有多个可以相互替换，这样不管你是想练的动作没法练，还是今天想换个新动作，都可以轻松解决了。
APP里的“替换动作”怎么实现？?
1.进入计划详情页，在想要替换的动作下，点击“更改动作”
2.替换成想要换的动作，点击右上角“完成”，即可
Q：斌卡，为什么APP里有些计划有声音，有些却没有啊？怎么找到有声音的计划呢？”
A：嗯，目前APP上的所有计划，只有家庭的减脂操课,也就是HIIT计划是有声的。这主要是考虑HIIT强度比较大，估计大家跟着练的时候，基本也没什么力气看屏幕了，跟着声音走，有节奏更有动力。
另外，目前没有给力量训练加上声音，也是出于一定的考虑。首先吧，基本上力量训练一个动作，做上10次，大家也就熟了，一般一个训练5-6个动作，看一眼就能记住，没有什么特别的提示必要。
再者，考虑到健身房训练的童鞋，带着耳机扛杠铃什么的有些不方便，如果公放声音……想想有点太尴尬……
APP里如何找到有声训练？?
进入即时训练-点击搜索框-选择热门标签“有声训练计划”-点击“搜索”即可。
最后提一句，这两天看微信后台和APP反馈后台时，收到了大家的很多反馈，很多朋友都很贴心地和我说APP在使用中有什么问题和有什么优化点，也对现在遇到的各种BUG表示支持和理解。
谢谢大家的支持和包容!
对此，真的很感谢大家，关于BUG的问题，我们正在努力修复中，并且在抓紧优化一些更好的功能，感谢大家的理解和支持!
觉得功能复杂，暂时还玩不懂的，也请不要着急，毕竟为了最后能让大家在不同的情况下找到自己最想要的，我也的确是放了很多功能设计的，以后会给大家慢慢介绍。
另外，由于APP的功能完全是我自己想出来的，没有任何参照，而且在设计过程中，为了更理想地让计划匹配不同的情况，我也经常会提出各种“诡异”和“麻烦“的需求……开发的进度也为此一拖再拖，再加上时间和资源也比较有限，我承认，目的的app的确是有太多缺陷和不足了……
所以对于大家的不满，我也表示歉意。最后，还是感谢大家的支持和包容，对于不足的地方，我们也会努力优化，多谢各位!
想加入硬派健身？回复 找伙伴 一起让健身变得更好!
点击原文链接，开启“硬派健身”之旅
http://www.duyihua.cn
返回 硬派健身 返回首页 返回百拇医药