腿太粗？怕腿粗没人爱?
2015/10/2 硬派健身
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Q：斌卡，图文里的明星计划和饮食你是咋知道的？
A：从各种网站上，为你们辛辛苦苦扒下来的啊……
强森的采访及其训练计划
事实上，找到明星计划并不是什么很难的事情，无论是在国内外，身材好的明星在接受采访报道时，被问到自己的训练计划和心得之类的，都是不吝分享的。
原因也很简单，即使你知道了他们的训练方法，照着他的计划练，你也不会因此就变成那个明星的……
不过，明星的很多训练计划，都是由专业教练来定制内容的，所以计划安排上相对也很合理，跟着明星计划一起练，至少可以成为自己的明星哦。
另外，由于明星计划很多是根据明星自己的爱好和身材特点来定的，所以很多动作，和我们日常生活中的常见动作并不太一样。
我小时候(其实是高二)就很喜欢看一些杂志上的健身或者时尚明星分享自己的计划。记得最早看到的就是汤姆克鲁斯分享自己的胸部训练计划，当时看他说自己练胸肌用的是勾拳左右打击沙袋，就真的去这么练了两个月……
阿汤哥用左右勾拳练胸
顺带说句……阿汤哥的胸肌练得也不算太好…… 不过10年多前，也没鉴别能力，所以看着明星怎么练就跟着练了。
嗯，两个月后，效果不彰……现在感觉，如果你能有胸肌发力的感觉，用勾拳是能找到胸肌训练效果的。然而，如果你根本没练过胸，再怎么打拳也激活不了……(相关阅读?一开始，如何找到练 胸 的感觉？)
所以大家在照着明星计划训练时，也一定要选择合适自己的，特别是在训练过程中，目标肌群的发力和训练感觉，很是重要!
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Q：斌卡，你说男人都喜欢瘦的，那我们微胖的就没人要啦!？
A：……不不不，虽然昨天的文章说了，男性喜欢相对偏瘦的，但也不是让你们越瘦越好，可别盲目减肥啊!(相关阅读?胖女孩更迷人？科学家惨遭打脸…)
要知道，男性眼中的瘦和美，其实和女性是大不同的，当他们在说自己喜欢瘦时，可能指的是喜欢有腰有臀的曲线美而已。
况且， 对比起来自同性自己的苛求，男性，其实喜欢体重更正常的女孩子。
很早就有研究发现(Rozin & Fallon 1988),如果让受试者选出他们理想的女性形象，女性会选出偏瘦的形象，而男性则会选择正常的体重形象。研究者认为：是女性错误的以为，男性想让她们变得比实际上更瘦些。
为什么这和昨天的研究有些相悖呢？第一，昨天的研究，其实只是证明了体脂低(代表年轻)、曲线美(代表健康)的女性更迷人；然而这两项和瘦，不一定是完全相关的。人们只是不好分辨而已。
麦当娜，公认的性感
比如麦当娜当年的BMI就是23左右，超出了研究得出的最佳BMI17甚多。但由于她肌肉水平高，身材看起来也是纤细、体脂低、线条美，一直也蝉联了世界最性感女星很多年。
其次，虽然现代社会，偏瘦女孩似乎更占优势。但其实，如果你抛开来自同性的竞争眼光，在男性眼中，正常体重，曲线更美的女孩子，更吸引他们。
男女眼光的最大差异，就是在臀腿和胸部了。胸部嘛……我们很好理解……而臀腿方面，其实才是男女眼光大有不同的地方。
比如腿吧，很多女孩都希望自己的腿能特别瘦，像麻杆一样……但是这种竹签腿，对男性可不一定吃香哦。
很多女孩都希望自己有一双特别细的腿……
Ps:我记得以前在西单，看见有妹纸特别特别瘦，腿像牙签一样(然而脸巨大，于是像烧饼上扎了俩牙签)，当时就觉得真是不太好看……(我才没说像鲁豫什么的呢!)
在对人类的择偶研究中，研究者们就发现一个有趣的现象：女性觉得腿越细越好看；而男性则喜欢大腿相对较粗的女生。
下面两张图，对比的就是女性眼中完美的身材，和男性眼中完美的女性身材，可以看到，男性明显喜欢胸更大、腿更粗、曲线更明显的女性?
女性更爱纤细匀称，男性更爱丰满曲线
这可能就和很多女性朋友都不能理解，黑寡妇斯佳丽约翰逊为什么明明身材那么肉，臀腿也很粗，却很受欢迎。而男性则普遍觉得斯嘉丽很性感一样……
研究者则认为，男性之所以在择偶时，更喜欢粗腿妹子，很可能是因为粗臀腿，代表着女性已经成熟并处于孕期了，因此具有更好地生育后代的可能。
当然，腿粗细也是相对的!你有翘臀，细腰，腿紧实有线条，这就是有人爱的大腿；你要是塌屁股，水桶腰，腿部只有脂肪没有肌肉，那……那……神仙也难救了。(以后我们也会介绍如何练出腿部的紧致线条的)
为什么男胖肚子女胖腿？
脂肪分布一般是性激素水平和生活习惯决定的，因此同样都是胖，男女胖的部位却并不一样。
女性由于雌激素的原因，会促使臀腿堆积脂肪；而雄激素水平和总脂肪、腹腔脂肪呈正相关，所以男性胖更容易胖肚子。
相关阅读?女愁臀腿胖，男怕肚子肥……为啥？
所以，女性朋友们想让自己更有魅力，与其单纯的追求体重轻，不如更加着重于不同维度的塑造，要知道，男童鞋们喜欢的丰胸、翘臀、细腰，单靠少吃可没用，得通过训练才能有效哦!
最后是男女眼中不同的完美男性身材，感兴趣的童鞋们可以看看哟?
女性喜欢的身材vs男性喜欢的身材
下面两个，是关于硬派APP的答疑：
Q：斌卡，我是iOS9系统，感觉用APP时老闪退啊？这个问题好像挺长时间了呢？
A：嗯，目前已经修复这个问题了，iOS9的小伙伴们可以安心使用了!还是要给大家道个歉，虽然从收到大家关于iOS9的反馈起，我们就想着着手解决这个问题，不过中间的确是一波三折，花了比较久的时间……
APP在iOS9上闪退的主要原因，是第三方微博登入遇到了问题，但我们并没有在这个功能上有过修改，之前的几版提交都审核过了，这次居然遇到问题……也真的是有点始料未及……原因可能是不同的苹果审核人员，审核标准不一样吧
后来是因为先后连着提交了两个紧急版本，也算是成功解决了。不过本来可以更早地解决这个问题的，的确是因为我们的经验还不足，也希望大家多多包涵多多支持哈。
Q：安卓咋样了？
A：目前安卓版的硬派健身，已经适配到了4.1及以上版本了，大家热心反馈的各种问题、bug和建议等，我们也已经整理好给开发和测试的小伙伴了，其中很多也已经修复好了(包括下载证书问题等)。其它的问题，我们的开发同学会在10.1期间加紧处理的!10.1结束后，将给大家一个新的安卓版本!
最后，看到很多朋友在APP里分享自己的训练内容和训练打卡，还是觉得很开心的，也要谢谢大家的各种反馈和建议，剩下的问题和不足，我们也会抓紧优化，努力给大家更好的使用体验哦。
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