来，测一测你的爷们水平吧！
2015/10/8 硬派健身
内容摘要睾酮的发现史。
睾酮，让肌肉“记忆”更强？
女性有睾酮吗？
运动，对睾酮有何影响？
健身，会秃顶吗？
很多人都知道，在运动健身中有一种非常重要的激素，它决定着你的训练水平、肌肉生长程度，以及体脂含量等变化。没错，那就是睾酮。
科学家发现，睾酮可以诱导肌肉体积及骨骼肌核的数量增加，从而更好地帮助你的肌肉增长，并增加你的肌肉力量
关于睾酮与运动，可以说的真的很多：除了增肌减脂；睾酮的水平也是健身中训练方向的指导；而睾酮/皮质醇也是现代运动医学中，判断你运动是否过量的重要标准。
不过，睾酮到底是怎么被发现的？这就要从鸡……和鸡鸡说起了。
1/睾酮，是怎么被发现的？
睾酮……顾名思义，跟男性的阿姆斯特朗回旋阿姆斯特朗炮有关系……
1849年，德国一个动物园的管理员阿诺德·伯特霍尔德，发现睾丸的存在可以显著影响公鸡的鸡冠生长：如果把公鸡阉掉，那么它的鸡冠就会萎缩，并且丧失对母鸡的兴趣。
这也是人类首次发现，睾丸中的某种物质能影响雄性的性征和性欲。
到了1931年，德国科学家布伦南特从睾丸中分离出睾酮，同时也弄清了它的分子式。1934年，瑞士科学家卢契加根据其研究，人工合成出了睾酮，两位科学家也因此共同获得了1939年的诺贝尔化学奖。
另外，不得不提，睾酮和阿诺德这个名字，真的很有渊源?
一开始，发现睾酮可能存在的人叫做阿诺德；
近代兴奋剂——THG、DMT的发明与改进者，也叫作阿诺德。包括女飞人琼斯、名将蒙哥马利都是他的买主，他也因此在06年因为制造兴奋剂并贩卖被判入狱。DMT的学名就叫做：脱氧甲基睾丸酮。
而最有名的阿诺德……恩……你们知道，在年轻时，阿诺据传也使用过睾酮，不过当时的科学认知下，睾酮是合法且安全的……
测一测，你的睾酮分泌多吗？
通过看看你的食指和无名指谁更长(也称为“手指比”，digit ratio)，就可以看出你的“爷们儿”水平哦!
如果你的无名指比食指长很多，那么很可能你的睾酮水平相对较高；如果这两个手指的差异越小，雄性激素水平就相对可能越低
睾酮水平：低<<<<<<<<<<高
2/睾酮，让肌肉更快恢复记忆
上面我们说过，睾酮可以促进肌肉和力量的增长，而睾酮对肌肉的促进作用，不仅让肌肉增长更好，让肌肉的“记忆”也更好。
研究发现，补充睾酮会对人体肌肉产生正面影响。在一项实验中，科学家对61名身体健康的成年人给予不同剂量的睾酮补充20周，最后发现，补充睾酮可以让骨骼肌肌细胞核的数量显著增加、线粒体的数量也有显著增加
也就是说，由睾酮导致增加的肌肉，具有非常强的记忆性，即使你不再训练了，肌肉萎缩消失了，在你重新训练时，肌肉也会重新更快地恢复。
不过也正是因为此……近些年体育学者们的建议是给睾酮兴奋剂使用者更长时间的禁赛，原因就是他们从睾酮中取得的好处，是长时间不宜衰退的。
3/女性有睾酮吗？
我们知道，男性的睾丸可以分泌睾酮，那么女性呢？
事实上，女性也会分泌睾酮的，主要由卵巢来分泌(同样的，男性也可以分泌雌激素)，另外，男女肾上腺皮质也会分泌少量睾酮。
不过，由于男性的睾酮水平是女性的7-8倍，代谢产量约为女性20倍，所以总体而言，男性更容易受睾酮影响以及练出肌肉。而女性则不会太受睾酮影响，她们也不会增加大块夸张的肌肉。
但这不代表睾酮对女性没有意义，睾酮同样会影响女性的增肌减脂和生理健康，甚至还会影响到女性的行为与性欲等方面。
4/运动，对睾酮有什么影响？
简单说，大重量、大肌群参与的抗阻运动，通常会更容易刺激睾酮分泌；而超长时间、小训练量的有氧运动，则会降低睾酮的分泌。
所以最为有效的促睾运动，莫过于大重量举重以及短跑等全身肌群参与，并且要使用全部重量爆发的运动了。要知道，仅仅1-2分钟的短跑，即可促进睾酮的分泌。
短跑：全身爆发运动，更好地促进睾酮分泌，增肌减脂
而长时间运动，过量运动则会导致睾酮的下降，同时皮质醇增加(睾酮/皮质醇下降)，疲劳感也大增
搏击俱乐部的BOB：“曾经我也是一个注射睾酮的健美选手，直到我长出了D罩杯的胸……”
6/郭达斯坦森，你的秃顶是因为健身吗？
说到睾酮，还有一个很多人关心的问题是，睾酮增加，会导致脱发吗？
的确，我们经常会看到一些非常爷们儿的人，都有微微秃顶的问题。比如郭达斯坦森，比如齐达内等等。健身会导致雄性激素脱发的说法，也经常有人提到。
恩……确实是存在有雄性激素脱发这个疾病的。不过，这是在你已经遗传了雄性激素脱发这个疾病的情况下。
假如你的家族并没有遗传这个疾病。那么健身跟你的脱发没有关系。
假如，你有这个遗传病，那么即使不锻炼，你可能也会脱发。因为研究发现，即使在青春期后切除睾丸，依旧不能防止脱发的发生。也就是说……青春期后，睾酮水平已经无法完全防止秃顶了……(青春期前阉割睾丸，可以防止其产生，不过人工补充睾酮可以再次诱发)
所以，担心会脱发而不去健身锻炼，再也不能成为你的借口了!再说我们郭叔，秃顶不照样抱得美人归，至于想看郭达斯坦森是如何练就好身材的，戳第二篇图文有真相。
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①Sinha-Hikim, I., Roth, S. M., Lee, M. I., & Bhasin, S. (2003). Testosterone-induced muscle hypertrophy is associated with an increase in satellite cell number in healthy, young men.. American Journal of Physiology Endocrinology & Metabolism, 285(1), E197-205.
②Sinha-Hikim, I., Artaza, J., Woodhouse, L., Gonzalez-Cadavid, N., Singh, A. B., & Lee, M. I., et al. (2002). Testosterone-induced increase in muscle size in healthy young men is associated with muscle fiber hypertrophy.. American Journal of Physiology Endocrinology & Metabolism, 283(1), E154-64.
③Manning, J. T. (2002). Digit ratio: a pointer to fertility, behavior, and health. American Journal of Human Biology, 15(3), 463–464.
④Sinha-Hikim, I., Roth, S. M., Lee, M. I., & Bhasin, S. (2003). Testosterone-induced muscle hypertrophy is associated with an increase in satellite cell number in healthy, young men.. American Journal of Physiology Endocrinology & Metabolism, 285(1), E197-205.
⑤王启荣, & 杨则宜. (2005). 长时间运动导致低血睾酮的可能机制及其干预手段. 西安体育学院学报, 22(1), 78-82.
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