她说，健身就是直面自己！
2016/5/29 硬派健身
说在前面：
周末好，话说昨天本人(斌卡)尝试了回一整天各种拍摄到深夜，结果直接血值耗尽、元气大损>.< 所以今天申请一天打酱油，望见谅……
然后想起平时在硬派APP里，无时不刻有各色练的好的姑娘汉子大秀身材，估计大家伙也都一边垂涎人家的好身材，一边心里琢磨着：“这都是花多久，怎么练成的啊？”
考虑到很多童鞋都有点羞涩，肯定不好意思追着大牛问到底，所以这种“穷追猛打”的事儿，还是交给我们吧～
没错啦!这就是我们的新专栏——[硬友姿势大讲堂]
硬友姿势大讲堂：
以“为大家调查那些身材牛逼的硬友们，到底凭什么收获好身材”为己任!
从学生到辣妈、从各种鲜肉到有范儿老炮，你的身材理想型，我们尽量都满足!
ps：名字待定...我就随便那么一取，童鞋们有什么好建议也请尽情抛出来～
今天要给大家请出的第一位：经常泡硬派APP的童鞋肯定不会陌生，细腰翘臀，一个明明可以靠脸吃饭，却偏要拼身材的真.女汉子——四筒!
无图无真相，先上真相?
硬派ID：四筒
颜看够了看硬货，下面是硬派小编和四筒童鞋的Q&A大集合!
————Q&A分割线————
Q：小编：简单介绍一下自己呗～
A：四筒：大家好，我是四筒，喜欢健身，不会打麻将!
Q：小编：你是什么时候开始健身的？
A：四筒：2013年10月14日(不好意思，我就是记得那么清楚……)
Q：小编：为什么开始健身？
A：四筒：我一开始健身，就是冲着成为“肌肉女”去的……
从小我就特别喜欢欧美人的曲线美，而且由于受到母亲审美的影响，对肌肉的接受程度也特别高，觉得女人就应该这个样子才是美的。所以，在没有健身前，就已经喜欢健身了。
大学后有了合适的条件，就进入了健身房，早先自己看得一些健身知识帮了大忙，几乎没走什么弯路，直接进入系统力量训练，果然一开始就停不下来了。
如果非要说个原因的话，就是热爱了吧(笑)。
Q：小编：健身后体型体重有什么变化吗？
A：四筒：我健身前也不是胖纸(傲娇)，体型算是比较正常，但是由于没有什么肌肉，所以看上去还是挺肉的。
健身后第一年一直在增肌，冬天增到了120斤(身高167CM)，那个时候是肌肉外面包着厚厚的脂肪，俗称脂包肌＝ ＝，所以整个人看上去都壮壮的，记得有男性朋友对我讲，站在我旁边很有安全感……
“羞涩”的放一张有安全感的照片
其实我自己还觉得挺好的，所以真正开始减脂是15年4月份，用了6个月不到，从120斤减到了102斤，皮脂最底的时候17%。
但是由于太瘦了，不太符合我的审美，现在就又胖回来了(笑)，现在长期维持在108斤。
体脂较低时，请忽略背景……
现在的状态，个人比较满意～
Q：小编：一般是怎么安排自己的健身内容的？
A：四筒：我记忆中一直都是在做分化训练。
腿、肩、背、胸、臂每天一个部位，一周轮完一次，有时候肩和臂放在一起练，在硬派APP里也都有PO自己的训练安排?
然后增机期大重量，一周1-2次有氧，在力量训练后跑步或者椭圆机半个小时。
减脂期多组数，也是要力竭，有氧增加到每周三四次。
减脂平台期就加上早上空腹晨跑半小时。
无论增肌还是减脂，都要做到力竭，力竭是增肌最好的办法了。
也会经常拍照观察自己的身材变化，小编说要多PO照才有人看啊…………
Q：小编：饮食方面呢，怎么吃的？
A：四筒：我健身以来饮食有经历过几个阶段：
第一个阶段是在学校还没有毕业的时候，都是吃食堂的，条件限制比较大，只能尽量吃些清淡的蔬菜，碳水吃烤地瓜或者玉米，蛋白质当然是水煮蛋最方便啦，自己也有喝蛋白粉，毕竟方便些。
第二个阶段是因为毕业了自己住，主要就是自己做饭了。碳水方面还是煮地瓜，自己会烤全麦面包，吃的最多的还是燕麦，因为最方便!
我曾经在减脂期吃了半年的燕麦……蛋白质的话就会多样一些，鸡蛋，牛肉，海鲜，鱼肉等等啦，减脂的时候对饮食非常严格，不能吃的东西是坚决不碰的，所以减脂效果还算不错。
第三阶段，因为长时间苛求饮食，导致有相当一段时间食欲不好，吃不下去饭，为了防止事情恶化，就对饮食放松了一些，现在饮食整体上还会注意，心里有数，但是不会过分苛刻(虽然其实还是很想念那种饮食习惯的，笑)。
Q：小编：有没有什么特别的健身心得分享给大家？
A：四筒：训练方面的姿势我就不多说了，硬老师每天都在给大家讲，我也是跟着硬老师一步一步学的，所以慢慢学习就是了～
简单说说心态吧。有关心态的话题，可以说的太多，但是我最想说的是：相信自己!
健身两年多，身边的朋友都知道我健身，常会问我一些健身相关的问题，问的人多了，也能总结出些规律来。很多人对健身是感兴趣的，但是在问了几个问题后，仍然没有任何行动，说起来，都是十分笃定的回答——“还是算了吧，我肯定坚持不下去”。
健身是一个开发的过程，在这个的过程中，你有机会看到真实的自己，当然，很多时候看到真实的自己并不是什么舒服的事情，但是过程的优越性就在于，你不是一下子看见自己，而是在一段时间里看见自己，这就有了一个缓冲接纳的时间，在这个时间里，你可以有很多和自己对话的时间，在对话中，问出自己是谁。
我本科学的是地质学，石油勘探类，原本我会在亲戚的安排下，去香港的石油公司，在国企里过安逸稳定的日子，可是，石油行业虽然也很有趣，但并不是我想做的事情，于是我毕业后没有签任何工作，租了个房子考研，成为了一名三跨考生......最后顺利考上，在北京学心理学，向着成为心理学家迈出了第一步。
慢慢的，你开始意识到，你曾经非常羡慕的人，非常向往的身材，想过却一直鼓不起勇气实现的人生，其实并不难实现。
健身让我知道，原来我可以成为我想成为的样子，原来我可以过想过的人生，原来曾经连想一下都觉得羞愧的梦想，都会慢慢实现。
————小编后续————
首先要透露一句：四筒妹子真人比照片好看的多的多!
另外，还有一些关于四筒童鞋好身材的照片，尺度常人看微微大，据她自己说，一般只在硬派APP里PO =.=
冒着被灭口的可能，扒出一张送给大家>.<
想看更多的，可以去“硬派健身APP”-关注“四筒”哦!
最后，据四筒童鞋自己说，最近也有在用“硬派弹力带”健身，所以也和她预定了下一篇的约稿-“弹力带使用报告”，大家不要错过哦～
最后的最后，下一稿我准备采访我们的硬老大-斌卡!
所以大家如果有什么好奇的，想问斌卡的，或者想了解斌卡私生活的，可以在本文下留言，我一定不负所望，好好收集，坚决抱住老大的腿，穷追猛打追问到底!
就酱紫～周末愉快!
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