酷暑必备！清爽Q弹！超低卡冷饮！
2016/6/11 硬派健身

    

     小长假最后一天，估计童鞋们吃喝玩耍也是差不多了：

     连着两天各种胡吃海喝？燥!

     太阳底下各种暴走？燥!

     熬夜看欧洲杯？燥!

     这种时候就应该把自己扔进冰镇冷饮中，好好的降暑去燥，一身舒坦啊!

    

     但是!酷夏又是最需要保持身材的时候，有人说天天看硬派，句句透漏着“糖+脂肪＝长肉狂魔!” (相关阅读?糖or脂肪，谁才是肥胖的真凶？!)

     吃冷饮甜品？还是歇菜吧……

     且慢，咱们说添加糖不好，可没说过就要和美味甜品冷饮say byebye～(相关阅读?你的胖，该怪谁？)

     有姿势，让你不单能美美的吃上爽口去燥冷饮，而且压根不用担心会长胖的问题哦 ～(~▽~～)

     所以今天要给大家介绍的，就是这么一款口感超赞，热量超低的祛暑胜品——牛奶桃胶!

    

     桃胶.小科普

     桃胶，是桃树的树皮中分泌出的树脂，干燥后呈结晶石状，似琥珀；用清水浸泡后可泡发变软。

     含有碳水、蛋白质、脂肪和植物胶原蛋白 ，被认为有清血脂、缓解压力、抗皱美容的作用。

     某宝某东上都有＝ ＝

    

     ▌原料：

     食材

     桃胶、脱脂奶、代糖

    

     ▌做法：

     泡发桃胶：桃胶10克(大约五六粒)，放碗里加满清水，泡大约6-8小时(我泡了一宿)，用手捏下，没有硬芯即可，然后用清水冲洗，去除杂质；

    

    

     炖桃胶：清水炖桃胶，小火慢炖，大约1.5小时；

     ?加牛奶：将炖好的桃胶放入脱脂奶中，或者把脱脂奶加入桃胶中，加一点代糖调味，完工~

    

    

    

     ▌小贴士：

     桃胶泡发后量很大的， 一般一份人10克桃胶，千万别一下子泡出一脸盆的量，吃不完浪费呀>.<

     冰镇下口感更好，代糖建议凉后加，用木糖醇口感更清凉(相关阅读?够“甜”，还能不让脂肪增长？)

    

    

     冰镇好的桃胶牛奶，桃胶口感QQ弹弹，有布丁的即视感～

     配上牛奶的奶香，丝滑爽口，尝一口，简直不能更清爽!

     往期回顾?舌尖上的瘦身美食!超简单香草牛奶布丁!

    

     另外，热量来源只有一丢丢的脱脂牛奶、小桃胶和代糖，热量不要太低!

     做好一大份存在冰箱：酷暑难熬，下午茶来一份；辛辛苦苦锻炼完，没胃口进食来上一碗，降热去燥，清爽一夏!

    

     最后，夏天这么热，乃们有没有独家自创的降暑甜品，不要一个人独享，赶紧拿出来分享给小伙伴们吧!分享地址? chi@toughwo.com

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