咖啡减脂，但却容易骨质疏松？
2016/7/22 硬派健身

    

     一周内容回顾?

     周日：贯彻到底的人，都是这个世界的英雄!

     周一：夏天不敢穿热裤？肉肉腿滚“粗”!

     1大腿前粗后粗内粗各种粗？减脂很重要!

     内侧肉：腿内收，紧致腿内侧；

     后侧松：腿弯举，强化后侧股二头肌，还能显臀翘；

     前侧松：腿屈伸，不粗腿更有型；

     2练腿+拉伸，放松紧张肌群，肉肉腿拜拜～

     周二：胯下与项上，最大 JJ 与最强大脑!

     1人类，拥有灵长类最大最长丁丁，其实很有道理：

     新生婴儿大脑大，女性产道也要大；

     大产道，于是大JJ，更长啪啪啪时间，更高愉悦感，更有“优势”；

     2大JJ虽重要，身材也是择偶制胜因素!

     周三：干了这杯?，燃脂增力促健康!

     1咖啡，促燃脂、增力量、减酸痛，和健身更配哟～

     2不为减脂，咖啡也是健康饮食的一部分。

     3咖啡常见困惑大解答：

     训前咖啡，什么时侯喝？

     咖啡，可以喝几杯？

     咖啡，越喝胸越小？

     周四：二郎腿翘得爽，身子“歪”更快？

     1爱翘二郎腿？老翘二郎腿？导致你腰酸背疼小腿麻!

     小腿麻：和静脉曲张加重有关；

     屁股痛身子歪：和梨状肌处于不均衡状态，容易骨盆歪有关；

     老翘二郎腿，对男童鞋的下半身也不太好哦；

     2不过，比起二郎腿，长时间久坐不动更危险!

     周五：今日答疑

     1智商高所以丁丁大，那不同人种怎么看？

     2丁丁，真的越大越好？

     3咖啡虽好，钙流失怎么办？

     4训后咖啡，什么时候喝？

     5不喝咖啡，咖啡因片一样吗？

    

     Q1：斌卡，如果智商高，丁丁就大，意思是亚洲人丁丁平均值最小，就最笨吗？!(相关阅读?胯下与项上，最大 JJ 与最强大脑!)

    

    

    

     A1：发完那篇文章，除了感慨自己的“小家伙”没有拉低平均值的＝ ＝大家问的最多，也最关心的，估计就是不同人种间智商和丁丁的关系了……

     不过这个话题其实相当大，往上走直接是个社会学的大课题，所以这里我只简单说说自己的观点：

     首先，我们说的“智商高所以丁丁大”，是将人类作为智商最高的一类灵长类，和其他灵长类动物相比得出推论，并没有在不同人种之间得出这种观点。

     如果你要说不同人种之间的智商区别，不要说是比人种了，即使是双胞胎，智商也并不一定相同，所以并没有什么可比性。

    

     当然，有童鞋提到，目前的确有一些研究结论表明：不同人种之间，是会因为基因、环境(环境因素不可忽视)的不同，在智商测试上的确存在着一定的差异性。

     <sup>另外，我曾经在《科学美国人》杂志上，也曾经看到过相关报道：社会上的确存在对某些种族、性别群体的偏见，而这种社会性偏见，由于给人带来焦虑、威胁、负面信息等，其实也真的会影响那这些群体的智力表现……

     Q2：斌卡，你确定丁丁真是越长越大越好？(相关阅读?好身材or大丁丁，女性更喜欢哪一个？)

    

     A2：当然不是……

     研究发现，丁丁对异性吸引力的影响，并非越长越好，其吸引曲线是呈一个倒U型的。

    

     Q3：斌卡，咖啡虽好，但难道不会导致钙流失吗？？(相关阅读?干了这杯?，燃脂增力促健康!)

    

    

     A3：首先说，咖啡中的咖啡因、草酸等，的确会影响钙的吸收，也会增加钙的流失

     牛奶含钙丰富

    

     Q4：斌卡，训前咖啡知道什么时候喝了，那训后的呢？(相关阅读?干了这杯?，燃脂增力促健康!)

    

     A4：没有特别提训后咖啡的时间，是因为时间上挺随意的…… 不过相对比较好的时间，是在训后那餐和食物一起摄入。

     有研究发现，运动后结合食物一起饮用咖啡，可以大大提高你身体糖原的储备水平

     而糖原储备，可是直接决定了你的运动耐力哦：更高的糖原储备，让你恢复更快，下次训练更有劲更持久!

    

     另外，有童鞋问，不喝咖啡，直接吃咖啡因片可以嘛？

    

     从咖啡因摄入的角度来看，那的确是一样的。

     不过咖啡中除了咖啡因外，还含有许多其他“成分”比如抗氧化剂什么的，这些效果就不是咖啡因片可以提供的了，而且口感体验都不一样，所以大家自己判断吧。

     最后，还有童鞋说表示“喝咖啡，能躺瘦嘛？”那篇文章的链接失效了，所以专门放在第二条图文，请自己去看哈。

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     参考文献：

     ①Richard Lynn and Tatu Vanhanen (2006). IQ and Global Inequality. Washington Summit Publishers: Augusta, GA. ISBN 1-59368-025-2)

     ②Benson, E. (2003). Intelligence across cultures: research in africa, asia and latin america is showing how culture and intelligence interact.

     ③Psychologists Find New Ways to Steel Minority Students against Fear of Failure.

     ④Dixson, A., & Nyholt, J. (2004). A positive relationship between baculum length and prolonged intromission patterns in mammals. Acta Zoologica Sinica, 50(4), 490-503.

     ⑤Choi, I. H., Kim, K. H., Jung, H., Yoon, S. J., Kim, S. W., & Kim, T. B. (2011). Second to fourth digit ratio: a predictor of adult penile length.. Asian Journal of Andrology, 13(5).

     ⑥Kiel, D. P., Felson, D. T., Hannan, M. T., Anderson, J. J., & Wilson, P. W. (1990). Caffeine and the risk of hip fracture: the Framingham Study.. American Journal of Epidemiology, 132(4), 675-684.

     ⑦Rankin, P., Stevenson, E., & Cockburn, E. (2015). The effect of milk on the attenuation of exercise-induced muscle damage in males and females. European Journal of Applied Physiology, 115(6), 1245-1261.

     ⑧Pedersen, D. J., Lessard, S. J., Coffey, V. G., Churchley, E. G., Wootton, A. M., Watt, M. J., & Hawley, J. A. (2008). High rates of muscle glycogen resynthesis after exhaustive exercise when carbohydrate is coingested with caffeine. Journal of Applied Physiology, 105(1), 7-13.

    

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