她明明可以靠颜值?却15天瘦10斤用身材征服娱乐圈！！
2016/9/16 懒人健身中心

    

     今天小编要来说说

     泥萌都想要的性感身材

     简单来说就是

     前凸后翘，小蛮腰，大长腿!

     看就像宋大美女这样!

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     宋茜身高168cm，

     是韩国人气组合f(x)队长

     由于常年坚持练瑜伽

     所以身体柔韧性极佳。

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     还经常被粉丝们刷上微博热搜榜，

     理由很简单，就是身材太好了…

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     人家明明可以靠颜值吃饭，

     但身材照样可以爆表。

     下面一起来看看她的健身秘诀

     平时看电视或者看书时，

     都会做腿部拉伸运动。

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     刷牙的时候，

     还会做10-20次后抬腿的动作，

     起到对臀部的刺激作用，可以紧致臀部。

     还有睡觉之前，也会把腿倒立贴在墙上。

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     还有睡前必做的腹部运动

     说这样有利于消除下半身水肿。

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     说到这些运动的“功劳”，瑜伽和拉伸运动功不可没

     这些运动使得她步态轻盈，腿型也十分好看!

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     拉伸运动的好处

     运动前后进行全身拉伸运动，

     可以柔软肌肉，加大身体的柔韧度，

     还能防止身体拉伤受损，

     缓解肌肉紧张产生的酸痛感。

    

     既然拉伸运动辣么好，

     今天瑜哥来分享一组拉伸运动。

     每个动作拉伸30秒。

    

    

    

    

    

    

    

    

    

     坚持练习一个月

     你的身体也能轻盈滴“飞”起来哦!

     当然，休息日，不想做瑜伽的

     选择其他运动也是极好的~

    http://www.duyihua.cn
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