别再说白天不懂夜的黑，至少胎宝宝是懂的...
2016/7/17 广州女子医院快孕助手

    

     一天24小时，分白天和夜晚，人体内的“生物钟”会以这一天24小时为周期进行变动。那么腹中小宝宝会区分白天和黑夜吗？胎儿也有跟成人一样的“生物钟”吗？接着往下看您就了解了~~

    

     胎宝宝知道白天和黑夜吗

     人体内的“生物钟”，即我们的脉搏、呼吸、血压、新陈代谢、荷尔蒙的分泌都是以24小时为周期变动的。当天边出现第一束阳光的时候，我们的大脑就会产生自动调节意识：“哦!现在已经是早晨了。”这便是新的一天!

    

     对于腹中的宝宝来说，其实也是将光线作为24小时生物钟的依据的。通常，胎儿把自己的“生物钟”调节为以24小时为周期，需要借助两种途径，第一种是通过胎盘从母体那里获得一种叫做“褪黑素”的荷尔蒙；第二种就是感受到早晨的阳光。

     所以，如果准妈妈喜欢熬夜，很晚才睡觉，第二天上午很晚才起床，那么不仅准妈妈不能维持自身的“生物钟”，就连胎儿的“生物钟”也无法以24小时为周期正常运转。

     胎宝宝喜欢有规律的生活

     生活不规律，容易导致大脑、心脏、肝脏、肾脏等器官的“生物钟”紊乱，破坏身体平衡，对人体非常不好。其实，胎儿在4个月大左右，内脏器官就基本上发育完成，并开始工作了。胎儿发育到7个月大的时候，脑的机能也开始运转了，这时胎儿已经过起了有规律的生活，至少他们已经能够感受到准妈妈的生活规律了。

    

     孕妈咪如何规律生活

     保证充足的睡眠

     每天不少于8小时的睡眠时间，中午应有30-50分钟的休息时间，休息室内应保持空气新鲜、流通。

     衣着宽松舒适

     对于孕妈咪来说，宽大、保暖、舒适的衣物是最好的选择。不要穿高跟鞋，不用窄紧的袜带和裤带，以免影响血液循环和胎儿发育。

    

     适当的运动

     体操和散步是比较适合准妈妈锻炼的运动，动作轻柔、舒缓，切忌各种剧烈运动。另外，准妈妈也可以做一些简单的家庭劳动，只要后期避免腹部受挤就可以了。

     注意乳房健康

     当怀孕5个月起，应每天坚持用肥皂和水擦洗乳头一次。有乳头凹陷的准妈妈，应常常用手将乳头向外牵拉，以防产后婴儿吸吮困难。

     多吃水果和蔬菜

     由于肠蠕动减弱，准妈妈很容易发生便秘的现象。所以要注意多多饮水，多吃蔬菜和水果，同时，养成定时排便的习惯。

    

     保持身心愉悦

     孕妈咪的精神状况会直接影响胎儿的发育，所以要保持心情舒畅，不激动，不恼怒，不大起大落，生活规律、恬静舒适。

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