再忙也应在一天内做到的8件事~~
2014/12/11 易经的智慧

     每个人每一天都会很忙，但是大家千万得记住，再忙也得注意自己的健康。下面来看看一天中再忙也应做的8件事：

     1、吃一顿营养的早餐

     早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。

     2、每日吃蔬果

     这是1991年，由美国国家癌症研究院和健康促进基金会，共同推动的全民营养运动。根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。

     3、每日运动30分钟

     许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的Walking运动开始，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。

     4、至少刷牙两次

     早晚刷牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以更好的保护你的身体健康。根据美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。

     5、让自己有好睡眠

     好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美：

     (1)先整理床铺，把棉被、枕头打理到最舒适的状态。

     (2)以自己最自然、最舒适的姿势躺好。

     (3)躺平后，做几个深呼吸，让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍，看哪个部位紧绷，再试着放松下来。

     (4)如果心里还想着工作，可用数息法，想象自己呼吸时，把负面的情绪吐出去，然后把正面的能量吸进来，来回呼吸几次，直到心情平静。

     (5)全心放松，渐渐入睡。

     6、吃饭时把电视关掉

     研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心的吃饭，好好享受桌上的食物。

     7、要工作也要娱乐

     只知埋头工作，容易热情缺缺，不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等等幽默的材料，每天不时拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣，缺乏娱乐，是很难为自己打气的。

     8、再忙也要和家人聊聊天

     美国心脏病权威，曾任前美国总统柯林顿医疗顾问的欧宁胥(DeanOrnish)，历经数十年研究发现，拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多采多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。

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    易经的智慧

     yijingdezhihui易经是万经之首，自古以来被称为经典中的经典，对社会生活和人们的心理产生着及其深远的影响,我们旨在分享和运用易经的智慧，来改变我们生活和人生的运势!?

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