入秋后多吃这5种食物，让你更长寿~
2016/9/1 老中医内调品

    

     秋季干燥，昼夜温差大，此时，正确的食补对人的健康极为有益。入秋后，多吃这几种食物，比人参更养人。

    

    

     1蜂蜜

     蜂蜜营养丰富，天然滋养，具有养阴润燥、润肠通便、解药毒的功效。

    

     最佳吃法： 每天早晚在400ml的温开水中添加两勺蜂蜜，空腹饮用。

    

     最佳搭配： 与鲜榨的果汁混合，或与时令水果搅拌，味道甘甜可口。凉拌西红柿、凉拌黄瓜、萝卜丝等凉菜时加入蜂蜜口感也很不错。

    

     2莲藕

     莲藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。

    

     最佳吃法： 七孔藕淀粉含量较高，糯而不脆，适宜做汤；九孔藕水分含量高，凉拌或清炒最为合适。

    

     最好搭配： 搭配银耳可滋补肺阴，搭配黑木耳可以滋补肾阴。搭配糯米、蜂蜜蒸食，可清润养肺；搭配排骨炖汤，可健脾开胃。

    

     3山药

     山药不仅有“神仙之食”的美誉，还是极好的“食物药”。有利于脾胃消化吸收，并预防心血管疾病，有延年益寿的功效。

    

     最佳吃法： 蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。

    

     最好搭配： 与枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。

    

     4红薯

     作为应季食物，红薯适合补虚益气，还能对心血管系统有一定保护作用。

    

     最佳吃法： 蒸红薯最健康，能减少营养的流失，还能减少因烤制而产生的有害物质。

    

     最佳搭配： 用红薯搭配大米熬制成粥，有健脾养胃的功效。

    

     5梨

     秋梨清热解毒、生津润燥、清心降火，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。

    

     最佳吃法： 梨可生食、榨汁。煮熟或蒸熟是最佳吃法，如冰糖蒸梨能滋阴润肺、止咳祛痰。

    

     最好搭配： 与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

    

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