最佳手臂肌肉动作，易学实用！

最佳手臂肌肉动作，易学实用！
2015/7/29 健身

今天送上一套Steve Cook的手臂动作，整套动作包括肱二和肱三，时间组数已做标示，以后手臂不用愁了!!

动作、13组/每组8次难度系数：☆☆☆

动作、23组/每组10次难度系数：☆☆☆☆

动作、33组/每侧8次难度系数：☆☆☆

动作、43组/每侧8次难度系数：☆☆

动作、53组/每组8~12次难度系数：☆☆☆

动作、63组/每组8~12次难度系数：☆☆☆

动作、73组/力竭难度系数：☆☆☆

动作、83组/力竭难度系数：☆☆☆

让肌肉撑爆你的袖口，收走!