最实用的八个动作，练出性感马甲线！
2015/10/8 健身

    

     没有装备也能练出匀称好身材吗？完全没问题!下面是一套杀手级动作，助你练出完美腹肌线条。

     下面八个动作，每个动作坚持30秒，循环2-3组，轻松练出马甲线!

     一、卷腹

    

     二、举腿卷腹

    

     三、侧向卷腹

    

     四、空中自行车

    

     五、俯身两头起

    

     六、V型静止

    

     七、练腹变式一

    

     八、练腹变式二

    

     -the end-

    

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