家用哑铃腿部动作，健身不练腿，迟早会后悔！

家用哑铃腿部动作，健身不练腿，迟早会后悔！
2015/11/1 健身

     对于很多健友来说，腿部常常是被忽略的部分。但练腿对增肌、减脂还有提高运动表现都是必不可少的，下面推荐一套家用哑铃腿部动作。时间组数已做标示，腿部再也不用愁!

     动作、一2组/每组12~15次难度系数：☆

     动作、二

     4组/每组12~15次难度系数：☆

动作、三4组/每组12~15次难度系数：☆☆

     动作、四

     2组/每组8~12次难度系数：☆☆

     动作、五

     3组/每组8~12次难度系数：☆☆☆

动作、六3组/每组8~12次难度系数：☆☆☆

动作、七3组/每组8~12次难度系数：☆☆☆

动作、八3组/每组12~15次难度系数：☆☆☆

动作、九3组/每组8~12次难度系数：☆☆☆

     收走，需要的时候翻出来!

     -the end-