男性健康 男人三伏天要牢记的养生秘笈
2016/7/19 原生态植物之家
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[男士养生常识]
男性健康关系着家庭的幸福和谐，男性健康知识大家都了解哪些呢?其实男性健康养生需要注意的地方很多，尤其是夏季，男人们更要注意自己的健康哦!夏季最重要的就是饮食的搭配和营养均衡，所以男人们的饮食有什么要求呢?今天就给大家详细介绍一下具体的常识哦!
男性三伏天养生必吃的食物
随着夏季最热的三伏天的到来，炎炎夏日，我们应该特别注意饮食，正所谓病从口入，很多疾病都是由于饮食不当造成的。由于气氛的不断升高，口气相对干燥，很多人在这段时间也没有胃口，所以要注意合理饮食。下面就为你推荐几款适合在三伏天养生的饮食，希望能帮助到你。
三伏天养生食物
1、红糖姜水
材料：红糖100克、姜20克。
做法：将姜洗净，切片状;煮一锅开水，放入姜片和红糖，煮30分钟即可。
营养价值：民间素来有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，夏季吃将生发阳气，祛湿排毒，化痰止咳。三伏天喝红糖姜水符合阴阳相合，科学养生的原则。
2、三豆汤
材料：绿豆、赤小豆、黑豆、红糖。
做法：将三豆洗净，用冷水泡半个小时;三豆放入锅内，加适量水，小伙焖煮;大概四十分钟左右后，豆香溢出，豆质变软后，加入适量的红糖即可。
营养价值：《纲目拾遗》就曾记载每日煮汤，与小儿吃，出痘自稀。如遇痘毒，亦用此汤饮之;捣搽敷上，其毒自消。三豆汤有解毒败火、清凉解火之效，是三伏天最佳食谱之一。
3、苦瓜炒蛋
材料：苦瓜一根、鸡蛋一颗。
做法：将苦瓜洗净，切片状，鸡蛋打入碗中，搅拌成蛋花;锅内放入适量的油翻炒苦瓜，苦瓜由深绿色变为浅绿色、质变变软时，再加入蛋花;再翻炒两分钟加入适量的盐和味精即可。
营养价值：夏季吃苦味食物，有清热祛暑、缓解疲劳之效，帮助人们健康度过夏季。
4、山药排骨
材料：山药300克、排骨350克、葱花少许。
做法：将所有食材洗净，排骨开水泡洗后祛除腥味及血丝;放适量的水在锅内焖煮排骨，待水开后，放入切好的山药;焖煮大概20分钟后，汤色变白，香味飘散，加入适量的盐和葱花即可。
营养价值：三伏天炎热湿气重，人体排汗严重，钾钙微量元素流失严重，容易伤阴耗气，此时最应该食用补血益气、滋阴养脾的食物。山药排骨是极好的滋阴食材，并带有补钙之效。
5、西瓜汁
材料：西瓜一个。
做法：将西瓜取肉去皮，放入搅拌机里，可以根据自己口味加点蜂蜜或者牛奶，搅拌成汁即可饮用。
营养价值：我国民间早有一句谚语：“热天吃西瓜，不用把药抓。”西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，常吃西瓜能清火解热。西瓜不但能清热解毒、除烦止渴，而且能利尿，帮助消化，因此，人们一定要吃些西瓜，特别是从事露天工作或在室内高温环境下工作的人。
男性养生适合低温
男性和女性是有着很大的不同的，对于很多的男性来说，可能生活的环境更加的偏向于低温才是好的。男士养生的话也是现在很受关注的一个方面，我们对于这方面一定要注意低温才好。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍为什么男性养生适合低温。
低温睡眠
人为何一定要睡觉?为了休整或者充电?其实，我们应该从益寿延年的角度来认识睡眠的实质。不是吗?我们平常提倡的天天7～8个小时的充足睡眠，本质上是一种在24小时中体温处于低谷的代谢状态，从广义上说属于一种“低温保健”。
只做到这一点远远不够，为此，科学家已经试制出一种“特别冷房”，夜晚睡眠时可将体温降至15℃左右，次晨“冷房”便会自动升温，使人的体温逐渐恢复正常。让一个人生命历程的三分之一时间在“冷房”和类似的低温环境中睡眠，所节省的“生命能”相当可观，将为延长寿命奠定坚实的基础。
低温烹调
低温烹调的“低温”不是越低越好，应有一个适宜的“度”。美国食品和药物管理局的建议是：全只家禽肉82℃，土火鸡和土鸡74℃，牛、羊、猪肉71℃，蛋类71℃(或蛋黄和蛋白煮到凝固状态)，烤肉类63℃，蔬菜类55℃，剩菜74℃。
美国加州卫生署用法律形式限定了餐馆最低烹煮食物的温度，可供借鉴：
剁碎的肉末、碎肉或包含碎肉的食品，烹调温度必需达到69℃。
鸡蛋及包含鸡蛋的食品，烹调温度必需达到63℃。
猪肉及含猪肉食品，烹调温度必需达到68℃。
家禽、鱼类及含家禽或鱼肉的食品，烹调温度必需达到74℃。
低温环境
与高温相比，低温环境能减慢人体的基础代谢率，呼吸、脉搏、血压等生命机能的运作相对和缓，由此消耗的 “生命能”也就随之减少。科学家认为，生命活动是遵循“生命能”消耗规律而运作的，即一个人的“生命能”是有限的，消耗完了，生命也就画上了句号，故消耗越快，寿命越短。而低温环境是延缓“生命能”消耗速度的有效方法之一。因而，有意识地调控“生命能”的消耗速度，使其慢些再慢些，做到细水长流，寿命便能得以延长。
举个科学研究的例子，如一只家蝇在18℃的温度环境下能活150年，那么它在28℃的温度环境下则只能生存70年，寿命减少了整整一半。这个规律同样适合于人类，若能将我们的生活环境维持在17℃以下的低温状态，肯定有益于长寿。事实上，人在其一生三分之二的生存时间里，每年约半年时间可以有这样的生存温度条件。一些人之所以早衰，甚至早亡，与贪恋温暖舒适的环境不无关系。他们借助于包括空调在内的高科技取暖设备，丢失了低温的保健效益，实在可惜。看来，习惯于微冷清爽而不是较高温度的生活与工作环境，才是真正的延寿之道。此外，尽可能少穿一件衣(如坚持秋冻)，或少吃一口饭，或将室内的空调温度调低一点，同样可以起到益寿延年之效。
低温并不意味着我们的生活中处处都需要用一些很冷的方式来保持身体的健康，但是我们需要注意的就是平时对于不同的方面需要注意很多不同的东西才行，这是一个能够让我们得到长寿生活的保证。
男人一生三个时期养生方法
学会保健和养生，能很大程度的提升我们的生活和生命质量，对于男性来说，忙碌事业是必须的，而事业的成功却需要健康的基础，所以，我们今天给大家分享关于男人一生不同阶段的养生要点。
童年时期养生
男子在童年时期的养生只需要按照我们自身发育特点来进行就足够。在男子童年时期的养生并没有什么太多要注意的东西。不过在童年时期，男子一定均衡各方面的营养，避免出现因挑食而出现缺乏某些维生素。影响了自身身体的生长。
应对方法：饮食调节是治疗营养不良的基本措施。轻度营养不良以调节饮食为主，给以高蛋白、高热量饮食，以小儿吃饱为度。中、重度营养不良遵循序渐进的方法，热能由低度开始，逐渐增加饮食;食物种类也逐渐增多;增加食量以患儿的食欲和大便情况而定，进食顺利者热量可增加到每日每千克体重120~140千卡。营养不良治疗后其热量再调整到正常需要量。
青春期和青年男子养生
在青春期，男子第二性征开始出现，身体迅速的长高，需要大量的营养。在这个时候多吃富含蛋白质的肉类的话有助于个体的发育，促进生殖系统成熟。青年时期的男子开始由学校步入到社会，心理压力，适应环境的压力，以及生存压力开始变大。所以这个时期的男子尤其要注意自己的心理状态的条件，让自己处一个充满正能量的环境之中。
应对方法：看孩子是不是早发育可以看他的腋毛和阴毛的生长情况。可以观察一下孩子的腋毛阴毛生长情况了，如果比较担心，建议带孩子去医院查一下激素，尤其是性激素的情况，还有就是孩子的骨龄，还有就是孩子的身高，虽然一般都比家长高，但是还是和家长的身高还是有一定的相关性的。
中老年男子养生
中老年的男子体内的细胞开始慢慢走下坡路，身体的状况也开始下降。这个时候养生保健主要是从延缓细胞的衰老，提高自己身体的各项机能为主。在这个时间段，男子的保健可以适当借助一些市场的保健产品。
应对方法：中年男人无论工作多忙，家务多忙，都应该忙而有序，都应该注重饮食和作息的规律，合理利用时间，如果生活没有规律，长期在疲劳高压生活中度过，很容易造成高血压、心脏病、糖尿病等疾病。所以要保持有规律的生活才是中年男人健康的保证。
男人总是会认为自己担负着很多的责任，所以往往为了工作和生活而放弃了对自己身体的保健事宜，但是大家要明白，只有拥有健康的身体，我们才能把我们身负的责任做到最好。
那用什么产品呢？下面请看!(小编极力推荐马来西亚原始进补食材 东革阿里)
奇异的东革阿里
学 名：EurycomaLongifoliaJack(拉丁文)
马来名：TongkatAli(阿里的手杖)
通用名：CayBaBinh(能治百病的草药)
中文名：东革阿里(马来文音译名)
科士威购物网站东革阿里被誉为马来西亚的国宝，是今朝国际医药界推重的绿色自然药材，畅销全球。马来文“东革阿里”(TongkatAli,学名EurycomaLongifoliaJack)，意为“阿里的手杖”，手杖在马来语中与男性的生殖器是统一个词，从东革阿里植物的定名上便可知其主要功效。东革阿里还有马来人参的别称，是由于东革阿里植物中的类黄酮化合物含量是人参的五倍，是以得名。东革阿里在越南语中又被称为“治百病的树”。
东革阿里主要发展在东南亚接近赤道四周的原始热带雨林中，通常为在湿润的、砂质坡地上发展占多数。东革阿里这类野生灌木植物，成熟期通常是5年以上。树高4-6米，最高可达12米，终年常绿，树干直径一般常见的为8-10厘米，最粗可达15厘米。树干几近没有分叉，树叶长在树干顶部呈伞状，叶子呈羽毛状。它的根也不分叉，入地最深可达2米。它的叶子和果实也是有功效的，在本地经常把它们捣烂用来调养和滋补皮肤，但它最有价值的部门，就是它的树根，树根一般呈黄白色，味道极苦，由于外国人一般都接管不了苦味儿，所以在马来现在一般都把东革阿里做成胶囊销售，如许有益于东革阿里产操行销全球。
东革阿里整株树木都是可贵的具有极高医药价值的草本科野生药材，特别是根部。其奇异功效积厚流光，在东南亚的民间村落作为传统药材和滋补品已稀有百年历史，既可作单味药也可作药方中的主要配药，也常看成妇女产后滋补品，本地苍生坚信其“可治百病”。普遍利用于强肾、糖尿病、高血压、风湿病(痛风)、前列腺炎、肺结核、高烧、腹泻、黄疸症、痢疾、肺癌及子宫癌等方面，均具有杰出疗效。此中最被众人承认的功效是治疗男性性功能疾病，如阳痿、早泄等。
东革阿里在民间的普遍利用引发了马来西亚和美国医学界的高度正视。从1999年起，马来西亚当局出资，成立由美国麻省理工学院、马来西亚丛林研究所、马来西亚大学、马来西亚科学院等多个机构的专家构成的科研组，对东革阿里进行专项研究。颠末量年研究，东革阿里所含的植物化学成份及一些特质成份被发现。而且，这些研究还使东革阿里在国际上获得了两项国际专利，一项是发现了如何辨别分歧的东革阿里树种,另外一项专利就是因东革阿里在改良中老年人道功能障碍方面结果显著而获得的。这也就表白了东革阿里的强肾结果获得了国际天资的承认。专利的获得必定了东革阿里的药用价值，并促使其商品化、财产化，走向市场。东革阿里也引发了世界其它国度医学界的存眷，日本、韩国和中国台湾也投入了大量人力、物力进行研究。实践证实，东革阿里是一种罕见珍贵药材。
美国麻省理工学院与马来西亚多所医学院和科研机构对东革阿里进行了数年的研究。研究人员屡次以雄性白鼠为实验，研究东革阿里对性行动的感化。这些研究为东革阿里作为性兴奋剂供给了证据。实验的白鼠被分为有性经验的雄性白鼠、被阉割的白鼠、无性经验的白鼠和中年白鼠。所有实验都表白利用东革阿里的白鼠的性行动增加了。
举个例子，马来西亚科学院的医药科学院做了“东革阿里与中年白鼠性偏向”的研究。雄鼠天天服用两次东革阿里，持续十天。与正常的白鼠比拟，服药的白鼠对雌鼠更有乐趣，表示为更多的嗅闻、亲舔和爬上雌鼠身体。另外，服药的白鼠对周边情况更有乐趣，表示为攀爬、探试和自我赏识。尝试表白东革阿里对中年白鼠的性偏向绝对是有影响的。
在无性经验的白鼠身上做的实验更加斗胆。鼠笼中放置了一个带电的栅栏，以禁止雄鼠与栅栏另外一真个雌鼠相会。服用东革阿里的雄鼠英勇地超出了栅栏，没有服药的雄鼠则选择了抛却。
在接下来的9-12周的察看期内，东革阿里继续提高和连结了成功超出栅栏、爬上或进入雌鼠身体和射精的雄鼠的数目。结论是，尝试证了然东革阿里具有提高性功能的特征。
另外，其它尝试还证实东革阿里所含的auassinoid化学成份可以抗肿瘤和抗发烧。
东革阿里的功效
1、强肾
东革阿里可耽误人的肾生命力约50年，调理人体内排泄，增进雄性激素的发展，使人体排泄更多的荷尔蒙、睾酮，提高和改良性糊口质量。
研究表白，雄性激素在人体20岁时到达颠峰(100%)，在80岁时只剩20-50%，平均每年下降2%。事实上，很多男性在50-60岁时，睾酮已下降到在医学上被认为是最低健康水平的350ng/mg以下，凡是人体血液中应含有500-1100ng/mg的睾酮。对女性来讲，卵巢负责发生40%的雄性激素。当雄性激素排泄削减时，女性会感应委靡，体重增加，体力和脑力下降，性欲下降。如果你感遭到由春秋引发的雄性激素削减的症状，你应当当即弥补东革阿里。不管男女都是要用的哦。
2、增强性功能
东革阿里能增进丘脑下部和大脑垂体向睾酮排泄系统发送旌旗灯号，使之发生更多的睾酮。这类体内自生的睾酮与口服的睾酮是分歧的。人工合成的睾酮(合成类固醇)可以或许弥补人体的睾酮，但它会影响男性性特征，引发睾丸缩小等症状。
当人体内睾酮水平升高时，性荷尔蒙会向人体发旌旗灯号，使之削减或遏制本身的睾酮发生，这被称为“负面反映”。东革阿里能截取这些旌旗灯号，并把它们发送到丘脑下部大脑垂体,从而使身体延续发生高水平的睾酮。由于睾酮的发生处于全速状态，阴茎和睾丸在体积上会变大。更多的研究也进一步证了然东革阿里作为有用的、唯一无二的性兴奋剂的道理。
从动物实验看，东革阿里可有用地增进睾酮的发生，增幅最高可达440%。人体实验表白，DHEA(一种雄性激素)水平从服用东革阿里一周后的26%增加到服用三周后的47%，而SHBG(一种按捺雄性激素的球蛋白)水平在服用一周后下降36%，三周后下降66%。成果是，当SHBG下降时，绝大部门实验者的“自由睾酮指数”上升。“自由睾酮指数”的上升意味着东革阿里对睾酮的发生具有生物增进(非药物增进)的感化。
3、对痛风的结果
现在，跟着对这类自然的绿色植物研究的不竭深切，东革阿里更多的医学感化被发现，强肾、延寿、抗癌、糠尿病、高血压、退热等功能陆续被证实。英国草本学家KamalKetuly博士和马来西亚科学院的药物学家在雨林草药公司的尝试室里对东革阿里的化学成份进行阐发时，发现其含有一种Probenecid的自然成份，这类成份能有用调理人体内排泄功能，按捺尿酸合成，并使尿酸不以钠盐结晶的情势沉淀于人体关节、软骨、软组织等部位。这一使人欣喜的发现使他们揣度东革阿里对痛风病有治疗结果。尔后，科学家们征集了100位分歧水平的痛风患者做临床实验。成果是：服用东革阿里当天患者的疾苦悲伤感较着减轻，3天后消逝。一周后对他们的尿酸值进行检测，成果有86位较着下降到0.42毫摩尔(标准值)之下。其余14位中的9位在第9天也下降到0.42毫摩尔之下，且红肿全数消逝。剩下的5位尿酸值也下降了85%，2周后也下降到了0.42毫摩尔之下。在科学数据眼前，科学家们必定了自己的揣度，得出告终论：东革阿里对痛风病有显著疗效。
4、抗癌功能
1)日本东京大学医学院的研究者们东革阿里平分手出了抗癌物资。他们颠末尝试证实，从东革阿里中提取的beta-carboline物资对肺癌、乳腺癌有强有力的治疗感化。
2)由马来西亚当局帮助的一个研究机构和美国麻省理工学院结合进行的研究发现，东革阿里含有强效抗癌和抗HIV的成份。按照马来西亚丛林研究所所长AbdulRazakMohdAli所说，东革阿里中的化学成份比现有的抗癌药更加有用。
5、增进生育的功能
研究发现，东革阿里能改良精子的质量，提高精子数目、巨细和移动速度。在尝试室的白鼠实验中，服用东革阿里的雌鼠产的小崽的体积比不服用东革阿里的雌鼠产的小崽体积增加了一倍。研究人员猜测这多是雌鼠卵子割裂、双生和屡次排卵引发的。他们从尝试中得出的结论是更强的生育能力美满是精子数目和质量提高的成果。
6、提高人体免疫力、增加体能、消弭委靡
马来西亚的研究人员发现，东革阿里含有一种AntioxidantEnzyme(抗氧化酶)，这类酶能抵制对身体有害的自由基发生的连锁反映。
7、退热功能
1995年，有陈述称从东革阿里中提取的quissinoid物资有退热和抗发烧功能。该尝试表白，quissinoid的退烧感化比阿斯匹林强一倍。
8、抗疟疾功能
对东革阿里的生物学研究始于80年月。这些研究发现东革阿里的根所含有的生物碱和生物肽能有用地杀灭疟疾病菌。
透过中医理论看东革阿里的“苦”
中国有句众所周知的鄙谚，“忠言逆耳利于病”。任何一种自然植物，其有用性，均与它的发展情况有紧密亲密关系。按照中国传统医学的理论根本，中国中医科学研究院的专家尹志超主任颠末对东革阿里的研究、阐发认为，东革阿里味苦，入脾、肾两经，因味苦，有清降感化。清是清热、清解，清则利，清则通。降是降气、降浊。苦是苦坚。这些特征对人体肾脏有极大的益处，断根肾脏的湿浊，使肾水得以灵通，有益于肾脏的排毒，而这些感化也恰是东革阿里解决痛风症之地点。
结语：健康对于每个人来说都是非常重要的，尤其是hi对于男人来说更是如此，男性的健康关系着整个家庭。所以男人们平时要对自己的身体健康负责，多了解这些养生常识，对身体是非常有好处的哦!希望上述介绍的这些男人健康小常识，能够帮助男性朋友们守护健康!
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