合理利用这些步伐，变身“跑不死”
2016/6/12 羽毛球联盟

     你是否还在为追一个落点刁钻的球手忙脚乱，你是否还在为自己的跑动没有效率头痛不已，福利来啦，中羽联将为你带来系统性的步法解析，做好全场乱飞的准备看下去吧。

    

     垫步当右(左)脚向前(后)迈出一步后，后脚跟进，紧接着以同一脚向同一方向再边一步，为垫步。垫步一般作为调整步距用，让你快速而精准的到达击球点，不会因为慌乱而造成跑动举例的误判。

    

     交叉步左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。另一脚向前面的为前交叉步，而另一脚后面的为后交叉步。交叉步一般在后退打后场球时后退得较多，适合长距离的移动，通常用于前场和后场之间的移动。

    

     小碎步以小的交叉步移动的称为小碎步，其特点是步幅小，步频快。小碎步一般在起动或回动起始时用，这样可以大大提高起动和回动的速度，隐性增长了选手的反应时间，让你更快的对来球做出反应。

    

     并步右脚向前(或向后)移动一步时，左脚即刻向右脚跟并一步，紧接着右脚再向前(向后)移动一步，称为并步。并步一般在前场或后场单方面移动时用的较多，适合短距离的移动，让你更加精准灵活的到达击球点。

    

     蹬转步以一脚为轴，另一脚作向后或向前蹬转步。提高你在变速和转身的速度，在面对难以处理的反手球时可以迅速改变方向，让来球转化为正手球。

    

     蹬跨步在移动的最后一步，左脚用力向后蹬的同时，右脚向来球的方向跨出一大步，称为蹬跨步。它多用于上网击球，在后场底线两角移动抽球时也常采用，较大的步幅可以让你快速到达击球点完成抢攻。

    

     腾跳步腾跳步可分为两种：一种是上网扑球或向两侧移动突击杀球时，以领先的脚(或双脚)起跳，作扑球或突击杀球；另一种是对方击来高远球时，用右脚(或双脚)起跳到最高点时杀球。杀球专用步法，提高杀球力量，加大杀球角度，是最具攻击性的步法，但是在使用后不能一击必杀后容易陷入被动。

    

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