【小心】从疲劳到癌症只需要四步！快看看你已经走到哪一步了！
2016/3/30 深圳鹏程白癜风专科

    

     4第四步：诱发癌变

     快测测你的疲劳值

     针对下列信号，若有

     2~3项：表示轻度疲劳;

     3~4项：表示中度疲劳;

     5~7项：表示重度疲劳;

     若具备8项以上

     几乎可以肯定你已与某种疾病结缘

     应尽快到医院检查治疗

     1、早晨不想起床，勉强起床，也是浑身倦意。

     2、工作或看书老开小差，注意力难以集中。

     3、说话少气无力。

     4、不愿与同事交谈，回到家后也常默不作声。

     5、总想伸懒腰，打哈欠，睡眼惺忪。

     6、懒得爬楼，上楼时常常绊脚。

     7、公共汽车开过来了也不想抢步赶上去。

     8、喜欢躺沙发上，把腿抬高才感到舒服些。

     9、四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖。

     10、食欲差不思茶饭。

     11、心悸胸闷、有一种说不出的难受滋味。

     12、经常腹胀、腹泻或便秘。

     13、忘性大，越是眼前的事越易忘掉。

     14、不易入睡或早醒，入睡后做梦不断。

    

     慢性疲劳和生活方式有很大关系。比如，缺乏运动、营养不良、睡眠不足、心理状态不好等都会使人容易疲劳。那我们就要从这几方面入手调理。

     No.1每天走1小时 大多数人每天都是在超负荷工作。血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境。

    

     每周至少三次有氧运动，如快步走、游泳、骑自行车、跳舞等，每次持续0.5~1小时。可以恢复正常血流，由我们的体内产生热能，给身体补充能量。

     No.2补充维生素B 引起疲劳的原因不光是劳累，还可能与病毒感染、缺乏必需脂肪酸、血中色氨酸增多、维生素B缺乏等因素有关。因此，对于经常爱疲劳的人来说，有意识地吃一些食物，有助于赶走疲惫。

    

     动物性的食物相对含量高些，如动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等，而植物中玉米、糙米、黄豆、绿豆、胡萝卜、大蒜、蘑菇等含量较丰富。

     No.3热盐水泡脚 大脑也是需要休息的，张弛有度才能经久不衰。

     每天洗澡的时候是放空大脑的好时间，当热水从花洒顺头而下，将满脑思绪排空。

    

     在睡前用热盐水泡脚15～30分钟，既可补肾又能杀菌。

     No.4深呼吸赶走疲劳 当工作量增加时会感觉压力大，这与这时吸入的氧气量减少、血液中氧气浓度与血糖值下降有关。我们的身体会向我们发出警戒，于是就产生了令我们疲劳的感觉。

    

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