前臂强化魔兽般力量，轻松抬起女朋友！
2016/9/2 浦江0579健身运动

    

     来啊，互相伤害啊

     扳手腕还不是分分钟赢你

     从小到大

     扳手腕一直是男生显摆力量的一个重要途径

     尤其是女生在场的时候

     绝对不能输啊

    

     然而手臂总是不争气

    

     开始逆袭啊

     ↓↓↓

     第一个动作(4×15)

     ▼

     把手臂靠在椅子上，杠铃的重量适当，能够完成动作就行。由轻到重，避免受伤。当杠铃滑到底的时候，然后用手指勾住它，手腕发力，勾回来的时候你就会感觉到你的前臂在发力缩紧。

    

     第二个动作(4×20)

     ▼

    

     这个动作还是用小重量来锻炼，当你熟悉并习惯这个动作以后，可以加大重量来训练。千万别贪图大重量，否则受伤更难堪。

     第三个动作(4×15)

     ▼

    

     用手反握住杠铃，完成动作的过程中要把手肘稍微往前倾一点。同样是适当重量。

     等把这块肌肉练的杠杠的

     然后找女生多的时候和别人玩

     哇靠，这样是不是太心机婊(哈哈)

    

    

    

    

    

     公众号0579--84109999

     浦江运动航母0579游泳健身会所，内设恒温泳池，健身搏击，高温瑜伽，多种舞蹈，动感单车，360运动，羽毛球，乒乓球，灯光篮球场，儿童游乐区，休闲茶吧，影吧。专业 专注 奢华 品质 我们的努力只为每一个不平凡的你!

     (关注ID：15355396789)

     (部分来源网络，版权归原著)

     (如有侵权，请联系安尼删除)

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 浦江0579健身运动 返回首页 返回百拇医药