姨妈期间做到这4点，想不变漂亮都难！

姨妈期间做到这4点，想不变漂亮都难！
2016/9/29 经期保养手册

姨妈来了吃什么都不胖是真的吗？那几天敷面膜，效果比平常好几倍是真的吗？

     经前1-3天“经前焦虑症”

     为什么很多女生在月经到来的前几天，会忽然变得脾气暴躁、喜怒无常呢？原来女人的身体受雌性荷尔蒙和黄体素这两位“大佬”控制。雌性荷尔蒙能够刺激细胞代谢，帮助发育。而黄体素则是负责子宫的稳定和健康。在生理期的前一周，这两位大佬都会有点“走神”，所以身体也伴随着出现皮肤暗黄、痘痘现身、头晕、疲惫、精神紧张等一系列症状，使本来就闹腾的情绪更加“火上浇油”，就像一只充满了怒火的气球，一扎即破。这是所有女同胞一个月里状态最糟糕的时期，可怕的“经前焦虑症”，令女人们的变美之路困难重重。

     美身宝典：

     1.皮肤清洁与合理饮食双管齐下

     要预防因油脂堆积引发痘痘的“起义”现象，在生理期前一周就应该加强对皮肤的清洁，特别是油性皮肤的MM们，建议每天用含弱酸性的洗面奶仔细清洗。另外，饮食上多补充维生素，注意盐分的摄取可避免身体肿胀，晚上记得好好休息。

     2.喝花茶调养身心

     花茶因它的养生和美容功效，一直备受女性青睐。如薰衣草茶可以安定神经，帮助入眠，也能促进食欲；洋甘菊茶可以提神醒脑、消除紧张，改善过敏肌肤；玫瑰花茶除了能调节气血，还能美容养颜。但是花茶品种繁多，功效各有不同，因此饮用之前要根据自己的体质选择相应花茶。

     经期1-2天：丰胸有道

     不知道吧，月经前2天燃脂速度较快，轻微运动或者按摩会有瘦身效果。平时让你垂涎欲滴却又望而生畏的甜品，在这两天你就理直气壮地吃吧，不仅因为燃脂快，适当的甜品还能帮助污血代谢哦。更好的消息是，这还是个千载难逢的丰胸好时机。由于卵巢里的荷尔蒙24小时等量分泌，会直接影响到胸部丰满度，刺激乳房的脂肪囤积。在这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类、坚果类以及富含胶原蛋白和维E食品，你会感觉到胸部的慢慢膨胀，丰胸效果将比平时好3倍以上。如果再辅以按摩，将会拥有胸部塑形和Bra升级的双重效果，快哉，快哉!

     美身宝典：

     1.正确按摩

     许多女性因例假时腰酸背痛，常常有捶腰打背的习惯，其实这是一种非常错误的按摩方式，会使盆腔因局部震动刺激加速充血，而此时抵抗力的下降，也会增加妇科病的感染率。正确的按摩方式是避开后背下方、子宫周围，对身体的其他部位进行轻柔舒缓地按摩，便能起到放松肌肉、减轻经痛的作用。洗澡时，在暖腾腾的蒸汽房中，以指腹由内侧环绕乳房做环状按摩，搭配精油，丰胸效果更显著。

     2.补钙

     人们都知道补钙可以促进骨骼健康，其实补钙还是女人丰胸的一大利器，因为钙元素能刺激荷尔蒙分泌。补钙也有窍门，“少吃多餐”的原理不仅适用于减肥，也适用于补钙。每次服小剂量的钙片，吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好，如果能再结合适当的胸部锻炼，丰胸效果更佳。

     经期3-5天：美肤有方

     这一时期是雌性激素与黄体素两位“大佬”有意“隐退江湖”之时，荷尔蒙分泌量开始快速下降，肌肤失去了天然的屏障，对外界的皮肤伤害显得弱不禁风。另一方面，生理出血会加重体能消耗、营养流失，而经期疼痛会降低体温，新陈代谢能力相应减弱，使体内许多垃圾无法及时排出，肌肤容易黯沉、无光泽，黑眼圈严重。脸颊两侧容易干燥，而T区却又泛着油光，冒出一颗颗恼人的痘痘。

     美身宝典：

     1.强效清洁

     洗脸时，将清洁的重点放在出油较多的T区，轻度揉搓，彻底清除肌肤表层的角质细胞和毛囊深处的污垢。

     2.消除眼袋和黑眼圈

     体内的血液循环不够顺畅，很容易让人顶着两个大大的黑眼圈和眼袋。洗脸后，可轻轻画圈按摩眼部肌肤，点压眼眶周围部位。将眼霜涂抹在眼角细纹处，轻微按摩，促进吸收。另外要注意平衡膳食，减少肉类摄取，多增加乳制品和豆类食品。

     3.巧护肤

     这一时期毛囊分泌旺盛，很容易导致皮脂阻塞毛细孔，令肌肤呼吸困难。因此生理期要减少护肤步骤，尽量不要化妆。对于脸颊的干燥，建议每天做一次保湿面膜来滋润，让你的皮肤喝水饱饱的。

     另外还需同时进行排污工作：

     1.多喝水

     月经期间体内会分泌一种酵素，它能够分解体内垃圾，帮身材有效排污，适量饮水能辅助身体排污。而浓茶、咖啡、酒饮料容易引起焦虑，消耗体内储存的维生素，破坏新陈代谢。

     2.足部做SPA

     双脚是人体与大地相连的“通道”，经期体内细胞和组织处于张开状态，这时做足部SPA，能更快地帮助体内垃圾的排出，促进血液循环，也能缓解痛经。

     3.保持健康肠道

     活性乳酸菌就像先锋战士一样能维护肠道的生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵，帮助身体排污畅通无阻。

     经期后2天-经后一周燃脂有理

     盼星星，盼月亮，总算是把“美体黄金周”给盼到啦。掌握了身体周期的规律，聪明的你就可以不必成为生理期的小奴隶，翻身一跃成地主。因月经最后2天及经期后1周被专家们称为“燃脂热卖季”，此时的身体分解脂肪的能力比平时高两成。就健康角度而言，燃烧脂肪比减轻体重更重要，所以减肥的MM千万不要错过。

     与此同时，这也是肌肤新陈代谢最快速、吸收养分最好的时候。因为经血基本排净，体内激素分泌旺盛，如果加强皮肤保养，能更好地吸收。

     美身宝典：

     巩固之前的美丽成果，再在这“黄金时段”努力一把，不经意间，就能完成丑小鸭到天鹅的华丽变身哦!

     1.坚持运动

     建议在经期最后2天做瑜伽和简单拉伸小动作。经期结束后逐渐加强运动强度，慢跑、快走都是很不错的选择。

     2.给肌肤做更深层的滋养

     由于荷尔蒙水平上升，皮肤已经是最佳状态。各种美白面膜、补水面膜、保湿精华等护肤产品的美白去黄效果会比其他时段吸收快，效果也更加显著。

     3.充足睡眠

     要巩固变靓成果，同时为下个月的美丽养足精神，保持充足的睡眠是关键。“睡美人”绝非浪得虚名，优质睡眠会使你光滑的皮肤维持在最佳状态。记得来一杯暖暖的豆浆，大豆中的异黄酮雌激素能降低胆固醇，美肤抗衰老，让你在睡眠中心满意足美到大天亮。

     4.经期后3天卫生要警惕

     此时的子宫刚刚修复，抵抗力差，细菌很容易乘虚而入，因此要特别注意卫生。记住“大姨妈”和性生活不能兼并，内裤和卫生用品要勤换，过于紧身的裤子也容易滋生细菌。

     结语：平均每个女人一生，大概要经历1800天月经来潮，所以既然都要经历，何不快乐的享受呢？学会上面为你介绍的这些减肥美容的小妙招，相信你会越来越美，再也不用发愁大姨妈来的这段日子啦，哈哈~

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