【资讯】6个快速减压法 释放压力可涂鸦
2015/9/25 药智网

    

     腹式呼吸。右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动;按摩穴位在感觉压力很大、急躁焦虑的时候，可以自己按摩一些养心安神的穴位。比如：按摩内关穴可改善心焦气急，按摩太冲穴可改善忧郁，按摩三阴交穴可释放压力。

     午休冥想。十分钟能够起到安睡1小时的功效。找一个安静的地方，进入冥想状态，使全身的肌肉、细胞以及血液循环等都缓慢下来，整个身心得到极大的放松。

     涂鸦。自己的压力都转变成画面，释放出来，画自己想画的一切东西。可以把职场化成一个竞技场、把老板化成魔鬼，只要别让他发现就行了，画完之后，会心偷笑，压力全无。

     减压茶。茉莉花和菊花搭配的减压茶效果不错，用甘菊花50克，茉莉花50克，开水冲泡一分钟，在感觉压力很大的时候饮一杯，可以舒心安神。也可以在办公室准备红茶，可以降低压力水平。

     香味减压。精油或者香囊的芬芳能够缓解焦躁。一些纯天然的植物精油芳香可以刺激或平抚人类大脑边缘系统的神经细胞，可有效舒缓神经紧张的心理压力。因此，可以在办公室准备一个香囊或者一小瓶精油，在压力很大的时候闻一闻，可以起到镇静凝神的作用。

     亲情减压。翻看自己或家人的照片回忆亲情也是一种很好的减压途径。在电脑中放一些家人或者旅游的照片，在感觉压力很大、烦躁不安的时候可以翻开一下，回忆更多开心的事情，赶走压力。

     新闻来源：燕赵晚报

     药智网

     中国医药大数据服务平台

     汇聚医药行业最新资讯

     热点新闻

     数据报告

     微信号：yaozh008

     点击“阅读原文”查看更多医疗资讯

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 药智网 返回首页 返回百拇医药