【汇·健康】如何缓解眼疲劳
2015/12/2 汇医在线

    

     上班看着电脑，下班盯着手机，有时候晚上还会跟电视机“面对面”。如此高强度的用眼生活，使眼睛疲劳成为不少人的“日常”。

     当眼睛出现疲劳、眼病、创伤等情况时，该如何缓解呢？

     缓解眼疲劳别总依赖眼药水 ?

     一般人在感觉眼睛干涩疲劳时会选择滴眼药水来缓解。其实缓解眼睛疲劳有许多办法，可根据自己的情况来交互使用。

    

     闭目10分钟做不到眺望也可以 ?

     当感觉疲劳时，最常用的缓解方法就是闭目休息。但目前在医学上对于休息多久才能让眼睛彻底缓解疲劳，并没有绝对标准。一般认为10分钟属于比较理想的时间，而闭目休息几十秒钟甚至几秒钟则时间稍短了些。其实想缓解眼睛的疲劳主要是不让睫状肌保持一种紧张的状态。要达到这个目的，眺望远处同样也可以做到。

    

     冷、热敷分情况而定 ?

     热敷和冷敷对于缓解眼部疲劳也有不错的效果。那么，到底应该选择热敷还是冷敷呢?

     其实，无论冷敷、热敷或冷热敷交替，都是通过物理刺激改善眼部血液循环。如果眼疲劳干涩伴随轻度水肿的症状，可湿热敷;或者感觉眼睛灼热，发痒就可采用冰敷的方法。

    

     ?冷热敷应用原则：一般来说急性期用冷敷(即：冰敷)，慢性期则用热敷。?

     ★ 冷敷是用冰冷的毛巾或者纱布敷于患处，时间一般为每次三十分钟，一天约四到六次，若是有伤口，在伤口上冷敷，就要保证毛巾干净，避免感染。

    

     ★ 热敷则是用毛巾浸在比洗澡水热一些的温水中，拧干后敷在眼皮上，待毛巾冷了后再换。每次热敷五到十分钟，一天约三到四次。若有眼药使用，则在热敷后点药，可增加效果。

    

     ?一般来说，常用到冷热敷的情况有以下三种?

     ★ 外伤、医美手术后，眼睛肿胀处理★

     眼睛外伤肿胀或眼皮手术后，应立刻冰敷，其效果极佳。其目的一则消肿，二则可以止痛。

     ★ 慢性眼睑炎、针眼、慢性角结膜炎等疾病处理★

     一般以热敷为佳，热敷可以促进局部组织的血液循环，放松眼部周围的肌肉，且具有促进炎症吸收的作用。

    

     ★ 眼疲劳处理★

     干净毛巾，将温热毛巾(以不烫为准)放在眼部约五分钟，充分促进眼部血液循环，再将冷毛巾放在眼部五分钟。控制温度，防止温度过低或过高，交替两次，能缓解眼部疲劳。

     另外提醒大家：冷敷和热敷只是辅助的简易方式，患有眼疾最好去医院，请医生给予恰当的诊断和治疗。

    

    

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