秋天吃这些，坚持一两周，10~20斤随你瘦！

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2016/9/30 跟我学瘦身

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     【燃烧脂肪的饮料】

     促进脂肪燃烧的减肥饮料配方：混合1杯柚子汁与2汤匙的苹果醋。如果太苦了，可加入一茶匙的蜂蜜，但会增加20卡路里。维生素C有助燃烧脂肪，尤其是在运动时。醋酸，则可促进燃烧脂肪蛋白质的生产，饭前一杯即可。

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     【如果臀部线条够美，腿也会看起来更修长】

     臀部要练翘，运动最有效。其实只要做一个动作就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的屁股。每次能超过二十下最好。坚持常常做这个动作，会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线。这是针对那些稍微有点赘肉，更重要的是塑形。

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     【减肥食品即使多吃也不胖】

     ①肠胃清道夫——木耳；

     ②超低热量能手——冬瓜；

     ③燃脂瘦身高手——口蘑；

     ④低卡高纤冠军——绿菜花；

     ⑤代谢多余脂肪的行家——土豆；

     ⑥低热量美食——海带；

     ⑦好莱坞明星青睐的瘦身美味——魔芋；

     ⑧吸脂专家——冻豆腐；

     ⑨最佳早餐瘦身品——香蕉；

     ⑩瘦身大餐—鱼。

     选择这个方法之后，你要做的就是控制你的饭量，每顿少吃一点，慢慢的你的胃就变小了。然后，你就会发现你开始瘦了。但是，如果是基数太大的话，建议还是先进行一些高效的减肥方法，让你的体重先有一个改观。

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     【七种食物刮走赘肉】

     ①苹果：排出体内宿便积水；

     ②木瓜：整理肠道助消化；

     ③芹菜：膳食纤维刮洗肠壁；

     ④冬瓜：利尿清热；

     ⑤薏仁：降低血脂血糖；

     ⑥绿豆芽：富含纤维素，让小腹变平；

     ⑦红枣：促进肠胃蠕动，降低胆固醇。

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