站姿对了就能瘦小肚子，让健身房和节食滚蛋吧！
2016/8/28 教你减肥瘦身

     每天坐很久，肚子上的赘肉会越来越多，靠“腹肌撕裂者”把脂肪转化成肌肉，需要一个痛苦的过程，今天介绍的简单运动，只需要一根绳子，就能轻松甩掉游泳圈!

     超简单的3大步骤瘦身法

    

    

    

    

    

    

    

    

     Tips

    

    

    

    

    1在背后握住双手，收拢肩胛骨挺直脊背站立，将双手手心合拢握住，收拢肩胛骨，感觉着绳子存在的同时收腹。

    2保持脊背挺直，同时将左腿向后伸保持脊背挺直站立，左腿保持笔直稍微向后伸，始终保持收腹，注意保持正常呼吸。

    3尽可能抬高腿，保持15秒钟抬高左腿，从脚尖到头部成一直线，收腹，手略微悬空保持15秒钟，之后换另一只脚重复同样动作。

    

    

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