青椒跟它一起吃，软化血管、年轻20岁
2016/8/24 营养大家

    

     对于有些人来说，青椒有股强烈的气味，很难接受，然而青椒含有含丰富的营养，对人体来说可是有相当多的好处呢!

     如果搭配恰当，不仅能延缓衰老，还能软化血管哦~

     ★ 青椒+彩椒+菜花 ★

     软化血管、防动脉硬化

     保护血管，就是对我们的心脏和大脑最好的保护!

     青椒和菜花里丰富的维生素C、E能提升免疫力，抑制黑色素产生，远离老化，清除自由基，净化血液，防止心肌梗塞，帮助软化血管，预防动脉硬化。

    

     做法：菜花摘成小朵焯水，青椒一个洗净去籽切块，西红柿一个洗净切块，葱切末。热锅倒入适量花生油，入葱、花椒，如西红柿炒软，加青椒和菜花，加盐、自然鲜酱油调味即可。

     ★ 青椒+茄子 ★

     延缓衰老，促年轻

     茄子中有丰富的维生素和花青素，常吃能够延缓衰老，保护我们的机体。

    

     做法：青椒切块，茄子切滚刀块，姜蒜切末，自然鲜酱油、白醋、白糖和淀粉加水调成料汁。热锅倒花生油，将茄子下锅炸软变色，盛出。

     留少许花生油在锅内，先炒香花椒和姜蒜末，再下老干妈辣椒酱炒出红油。下青椒炒至断生，后下茄子炒匀。淋入调好的料汁，大火收汁即可。

     ★ 青椒+肉、鱼、蛋 ★

     缓和压力，抗疲劳

     鸡蛋中的蛋白质均衡，被称为是我们饮食中优质蛋白的重要来源之一。鱼肉、瘦肉和鸡蛋一样，营养丰富，还能提供足量的热量。

    

     青椒和肉、鱼、蛋搭配，不仅能补充蛋白质，还能弥补其中维生素、膳食纤维不足的缺点，是很好的搭配!

     平常家里都会做的青椒肉丝、青椒炒蛋等等就不介绍了。介绍一种青椒煎蛋新吃法，简单方便，只需要要一两分钟。

    

     做法：青椒切圈，锅中下油，烧热放入青椒圈，在青椒圈中打入一个鸡蛋，等鸡蛋一侧凝固后，就可以翻面煎另一面了。

     可以根据自己喜欢的熟度来调节煎的时间，然后撒入少量的盐、胡椒粉就可以了。

     多吃青椒，好处多多

     解热、镇痛

     青椒辛温，能够通过发汗而降低体温，并缓解肌肉疼痛，因此具有较强的解热镇痛作用。

     防治坏血病

     青椒维生素含量丰富，可以防治坏血病，对牙龈出血、贫血、血管脆弱有辅助治疗作用。

     青椒好处多多，用来做主菜，或者搭配其他菜来做，都是很不错的方法哦~快告诉家里做饭的人，今晚就吃吧~

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