??秋后吃一宝，百病自然好，值得为家人收好！！
2016/9/13 健康与养身

    

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     俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋后人体进入疲劳期，容易出现浑身乏力的情况，也就是‘秋乏’，这时身体容易出现小毛病。如果秋后经常吃这10种食物，可以杜绝秋后小毛病的出现。

    

     一 、香菇

     香菇有“蔬中之王”之称，是秋后滋养身体必不可少的第一法宝。

     最佳功效

     1改善秋后乏力

     香菇含有丰富的维生素B和D、铁钾含量更为丰富，对秋后人体出现的少气乏力，精神不振有非常好的改善。

     2提高抗病力

     秋季天气逐渐转凉，人容易出现感冒咳嗽等，香菇含有大量不饱和脂肪酸，能有效增强抵抗力预防秋季感冒。

     3防癌抗癌

     香菇含有很高的抗氧化剂，有效抵御巨噬细胞和癌细胞的生长，对于亚健康人群来说，平时吃点香菇炖鸡比啥都强。

    

     二、黑芝麻

     许多名贵保健品会含黑芝麻成分，主要是由于黑芝麻的保健作用非常强大，所以在秋季养生中也必不可少。

     最佳功效

     1消除秋季常见炎症

     黑芝麻的灭菌功能是许多食物无法比拟的，尤其针对秋季常见的粘膜炎症，呼吸道炎症恢复更有突出作用。

     2补钙圣品

     秋季钙流失比较快，所以人体需要尽快补充钙含量，相对牛奶和鸡蛋，黑芝麻的钙含量却远高于他们，黑芝麻的钙含量是牛奶4倍鸡蛋的6倍。

     3提高生育力

     黑芝麻富含维生素E，而维生素E对人体的生育机能具有良好的促进作用，提高女性雌激素的浓度，以及提高精子的活力，增强男性生育能力。

    

     三、山药

     山药是秋季必选佳品，他的益气补虚功效特别适合这个季节食用。

     最佳功效

     1除湿止泻

     秋季天气变凉，容易着凉，拉肚子。山药可以减少肠道内的水份，起到利湿止泻的作用。

     2润肺止咳

     秋季天寒也是咳嗽高发期，常吃山药可改善肺气，滋养润燥，对咳嗽以及肺病引起发烧患者都有很好的作用。

     3美白祛斑

     山药也是不可多得的美容圣品，面部色斑的朋友可常吃。

    

     四、海带

     海带含丰富的碳水化合物和维生素C，营养价值极为丰富，非常适合在短时间内补足身体营养，秋后尤为适宜。

     最佳功效

     1预防秋季缺碘

     秋季人体碘流失很快，常吃海可做到及时补充。碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少碘，会引发甲状腺机能减退症。

     2利尿消肿

     海带中还含有大量的甘露醇，具有利尿消肿的作用，可改善肾功能衰竭、中毒等症状。

     3防癌抗癌

     海带对体内部分肿瘤有明显的抑制作用，并且对还未显现的肿瘤也有消除隐患的作用，平时适当吃一下，胜过很多名贵保健品。

    

     五、莲藕

     最佳功效

     1益气补血

     藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。

     2通便润肠

     鲜藕的蛋白质和各种维生素含量很丰富，所含有的丰富膳食纤维，能润肠通便，促使体内有害物质排出。

     3清热祛痘

     莲藕与花生一起食用，能清热败火，改善面部痘痘。

    

     六、栗子

     最佳功效

     1延年益寿

     栗子中所含的丰富的脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等病症，是延年益寿的滋补佳品。

     2口舌生疮

     如果孩子患有小儿口舌生疮、大人患有口腔溃疡等毛病，那么适量的生吃一些板栗能够起到很好的缓解作用。

     3紧致去皱

     把栗子薄皮捣散后和蜂蜜调和，涂在脸上，能改善皱纹。

    

     七、冬瓜

     最佳功效

     1消肿利湿

     调节免疫，保护肾功能的作用。对肾病水肿和心脏病水肿有很好的改善，冬瓜鲤鱼煮汤可治慢性肾炎。

     2润肤美容

     冬瓜籽可以抑制体内黑色素的沉积，具有良好的润肤美容功效。

     3防癌抗癌

     冬瓜含有丰富的防治癌症的维生素B1和抗癌功能的硒。另外冬瓜中的粗纤维还能刺激胃肠道蠕动，使肠道堆积的致癌物质尽快排出体外。

    

     八、芹菜

     最佳功效

     1平肝降压

     芹菜含酸性降压成分，它能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应，有抑制降压作用。

     2促进钙吸收

     由于芹菜富含矿物质，所以处于生长发育期的少年儿童以及孕妇、正在哺乳期的妇女，更宜多吃芹菜。

     3皮肤瘙痒

     经常吃些芹菜有助于清热解毒、缓解皮肤瘙痒。

    

     九、丝瓜

     最佳吃法

     1抗坏血病

     丝瓜含丰富的中维生素C，每百克中就含8毫克，对抗坏血病及预防各种维生素C缺乏症有很好的改善作用；

     2健脑美容

     由于丝瓜中维生素B等含量很高，有利于小儿大脑发育；丝瓜藤茎的汁液具有保持皮肤弹性的特殊功能，能美容去皱；

     3舒敏镇定

     将新鲜丝瓜去皮与蜂蜜混匀，涂在脸上10-15分钟，可舒缓敏感肌肤。

    

     十、韭菜

     最佳功效

     1疏肝健胃

     韭菜含有挥发性精油及硫化物等成分，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。

     2提高性欲

     韭菜具有性兴奋作用，能兴奋性器官，在药典上有“起阳草”之称，这方面问题的朋友一定要试试。

     3预防肠癌

     韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，预防便秘，预防肠癌。

     秋季养生

     入秋之后，天气变的逐渐变凉，人容易出现各种小毛病，自己在注意饮食的同时，多关心一下身边最亲近的朋友，告诉他一些有用的养生方法，他会非常感谢你。

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