女人晚上睡觉双腿间总要夹点东西，是缺乏安全感？其实是。。。
2016/9/2 一起减肥瘦身
不少女人都喜欢在晚上睡觉时夹着被子睡，感觉这个姿势特别的舒服，这到底是为什么呢？有不少人认为这是缺乏安全感的表现，然而真相却是。。。
为什么女人睡觉要夹被子
许多人睡觉时习惯夹着被子，感觉这样更舒服，其实这样做是有一定科学道理的。美国《健康》杂志近日刊文指出，错误的睡姿非但不能缓解疲劳，反而会使人浑身疼痛。睡觉时不妨利用一个小枕头，保证睡姿正确。
人在仰卧时腿部放松，但连接腰部与腿部的肌肉长时间保持紧张，引起腰部不适，尤其是脊椎不好的人更为敏感。
此时，可以在膝盖下方放一个枕头，以保护脊椎关节。而侧卧时，脊椎呈弓形，其所受的压力相对较轻，但如果上方的膝盖搭下来的话，会令前胸压向床一侧，不利于脊椎健康。
所以，侧卧时，最好使腿部略微弯曲，并在两腿间夹个小枕头，以保证脊椎和头保持在一条直线上，使连接腰部与腿部的肌肉得到充分的放松，并且让脖子处在一个舒服的角度。
最后，专家还特别提醒，尽量不要采取俯卧的姿势睡觉。因为俯卧时，胸部受压，容易引起落枕、关节和韧带劳损以及加重心肺负担等。
人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的，刚入睡时你觉得自己保持着一种相对固定的姿势，但实际在一夜的整个睡眠过程中，人的体位一般会变动20～60次。比较健康的睡眠姿势，古已有之，那就是“半侧卧”!
唐代着名养生保健专家孙思邈在其所着的《千金要方·道林养性》中说：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”这种屈膝而卧的姿势强调“半侧卧”，保证了周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达。
如果更具体些，右侧卧是比较科学的。右侧卧时，双肺空气吸入量最多，而人体需要的氧经气体交换后是靠血液来运输的。另外心脏位于胸腔偏左位置，左侧卧时心脏易受挤压，易增加心脏负担，所以说，正常人侧卧时以右侧为宜。值得注意的是，侧卧的时候枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适，容易落枕。
“半侧卧”是最好的一种睡觉姿势。在《千金要方·道林养性》中：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧”，是主张“半侧卧”，能保证气血的顺畅、周身部位的放松、脏腑的通达。良好的睡眠姿势，可以消除疲劳，滋养精神。
1、忌交谈。睡前说话会使思维兴奋，大脑不得安宁，入睡困难，导致失眠。
2、忌开灯睡觉。人面对强光不仅影响入睡，还能导致入睡不深，易醒、做梦。
3、忌蒙头睡。这样会使人吸入大量二氧化碳，甚至发生呼吸困难和窒息。
4、忌仰卧。仰卧时，舌根部网往后坠会影响呼吸，易发生鼾声，若手放在胸不会压迫心肺，导致噩梦。最理想的睡姿势右侧屈漆而卧，此方法可是全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通畅。
5、忌睡前思绪万千。睡前必须静心思水，不可忧虑烦事，否则回导致失眠。睡前可翻翻画报，听听轻音乐。
6、忌张口呼吸。张口呼吸，空气未经鼻腔“过滤”处理，冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉，容易刺激咽喉，容易影起咳嗽、发生感染。
7、忌饮酒饱食。睡前饮食过多，肠胃撑胀，消化障碍，影响睡眠。 睡眠时血液流动缓慢，过多镊入高脂肪、高胆固醇食物，容易发生动脉硬化、高血压、冠心病合肥胖症。
8、忌迎风睡。睡眠中不能长时间吹电风扇。人在睡眠时生理机能较低，抵抗力较弱，当风而吹易生病。
9、忌睡中忍尿。憋尿对人体有害，也影响睡眠。睡前排空大小便，减少粪的刺激，有预防疾病，延年益寿的作用。
10、忌睡懒觉。近年研究发现，睡眠过多会影响人的寿命。一般睡眠时间7小时。
内容来源于网络，版权归原作者所有
有人用微信聊天，有人却在微信中学习，成长。下面是2016最HOT公众号，赶快试试新的关注方法吧!
关注方式
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
教你一周瘦3斤
ID： vvip703
▲长按二维码“识别”关注
简介:点击关注我.教你瘦大腿、瘦小腿、瘦手臂;能瘦的地方都能瘦;瘦肚子;瘦脸;瘦腰;一对一给予你健康的瘦身专业意见;30天拥有完美身材;轻轻松松瘦到90斤!
美胸秘籍
ID： nrsjvip
▲长按二维码“识别”关注
简介:塑造完美身材,拥有傲人双胸,让您在人生舞台上挺胸而立,做时尚、自信、完美女人,好身材从胸开始!我们将为各位爱美女性提供最全面的丰胸知识及方法,让您的胸部丰满起来,做性感女人!
瘦腿瘦腰
ID： vvip931
▲长按二维码“识别”关注
简介:美不美?先瘦腿!瘦不瘦?看赘肉!关注就能轻松掌握瘦腿、瘦腰、瘦肚子、瘦脸等减肥方法,还你完美身材!
生理期保养
ID： vip179vip
▲长按二维码“识别”关注
简介:女人经期,月经,大姨妈,生理期健康调理,呵护女人从这里开始!
做饭秘诀
ID： xdzfmj
▲长按二维码“识别”关注
简介:拴住TA的胃，留住TA的心! 学习做饭技巧，尝遍各种美食~~
健康养生大百科
ID： jkysdbk
▲长按二维码“识别”关注
简介:年轻不养生，老来养医生。养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐!关注养生，百病不生!最健康的养生之道，最牛的养生大全。男女必备账号。
女人该懂的那些事
ID： nrgddnxs
▲长按二维码“识别”关注
简介:女人需要保养，女人需要懂得生活，女人需要一个无话不谈的闺蜜，女人需要在困惑的时候需要一个智者，女人难受的时候需要一个倾听者，我希望我就是你的那个他，在你需要的时候我就在你身边，我倾听你，我尽全力你需要的给你，我们会把最好的内容带给您
人生哲理录
ID： xdrszl
▲长按二维码“识别”关注
简介:总有一些文字，触及心灵。总有一些句子，读着读着就懂了，悟着悟着就透了。
学点说话诀窍
ID： xdshjq
▲长按二维码“识别”关注
简介:喜欢请关注我们!!!口才并不是一种天赋的才能，它是靠刻苦训练得来的!
驾驭男人心
ID： jnjynr
▲长按二维码“识别”关注
简介:女人不狠，地位不稳。问世间情为何物，不过是一物降一物!人在情场，怎能没有一招半式防身呢？一起关注@教你驾驭男人 教你轻松搞定他!
教你化化妆
ID： hz6vip
▲长按二维码“识别”关注
简介:零起步学化妆!没有丑女人.关注小美,和你一起分享专业美容、护肤、化妆技巧,让我们一起做美丽女人!
学点心计学
ID： xdxjx8
▲长按二维码“识别”关注
简介:心计是一门学问，一种智慧。心计是一种用来观察别人，保护自己的生存原则。~~每天懂得一点心计学，每天进步一点点。
时尚穿衣
ID： shishanbang
▲长按二维码“识别”关注
简介:优雅文字，唯美图片，感悟精彩人生。 分享是最快乐的事!全球顶级时尚聚集地
服饰搭配控
ID： jnbpl-
▲长按二维码“识别”关注
简介:分享最流行服饰搭配技巧;服装搭配图片;穿衣打扮等文章;收集春装、夏装、秋装、冬装的服装色彩搭配和风格搭配技巧!
头发头发
ID： mj9080
▲长按二维码“识别”关注
简介:头发，是给人的第一印象，发型换了，整个人都换了一个精气神!头发重要，发型更重要!我们精心提供关于女性男性的时尚发型信息
家居创意装修
ID： ikxbyq
▲长按二维码“识别”关注
简介:每天为您更新最新的生活小常识和生活小窍门,方便您的生活,学习居家妙招,了解生活常识，学习小窍门?再也不用为了生活技巧而烦恼!
中医养生秘诀
ID： vip178vip
▲长按二维码“识别”关注
简介:年轻不养生，老来养医生。养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐!关注养生，百病不生!最健康的养生之道，最牛的养生大全。男女必备账号。
如何关注
① 长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
② 长按复制“微信号或灰色ID”，在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。
③ 点击微信右上角的“+”，会出现“添加朋友”，进入“查找公众号”，输入以上公众号的名字，即可找到。
http://www.duyihua.cn
返回 一起减肥瘦身 返回首页 返回百拇医药