珍贵！！！国医大师总结养生之道都在这！
2016/8/4 爱康老年综合服务

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     邓铁涛

     95岁，广州中医药大学终身教授

    

     长寿秘方

     一是不争名不争利，心态上凡事顺其自然。

     二是饮食有节，起居有常。

     三是要运动，每天早上打八段锦。

     “我冲凉有个秘方，冷热水交替，是相对的冷热交替。这样血管的收缩扩张就像是做了一次血管按摩一样。”

     朱良春

     94岁，江苏名中医，擅用虫药治肿瘤

    

     长寿秘方

     60年长期坚持吃一种“养生粥”。

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     所用材料：

     绿豆50克、薏仁50克、莲子50克、扁豆50克、大枣30克、枸杞10克、黄芪250克(普通人每天30克就可以了)。

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     做法：

     将前五类洗净入砂锅，加入黄芪水，急火煮沸后慢火炖40分钟，加入枸杞一起再煮10分钟。

     每天取五分之一，早饭前和晚上各吃一半。

     颜德馨

     91岁，上海中医领袖，气血“衡法”大家

    

     长寿秘方

     人体的长寿与衰老均与气血息息相关。气血流畅、循环周身，则脏腑和调、健康长寿。

     “我吃的主要就是一些健脾、补气、活血的药物，不外乎红花、桃仁等。提倡每天早上空腹用开水冲服，不主张一天服两次。”颜老说。

     陆广莘

     84岁，中国中医科学院教授，中医理论大家

    

     长寿秘方

     吃东西要细嚼慢咽，有时候一个鸡蛋能吃上半天。陆老常说：“要带着一种享受的态度去吃东西”。

     他每天都会吃2个鸡蛋，他认为鸡蛋里含有大量的卵磷脂，能够抗衰老。

     每天早起，陆老都会用手搓耳朵、揉肚子，让经脉血液流动畅顺。习惯晚上睡前泡脚，能让自己休息更好。

     路志正

     91岁，中国中医科学院主任医师，“首都国医名师”

    

     长寿秘方

     路老每天早上起来都会吃生姜，认为生姜配合红枣、红糖养生效果很好，但生姜只能早上吃切忌晚上吃。

     陆老习惯早上搓脸和晚上沐足，晚上睡前沐足有助于把血引下来，让大脑容易进入睡眠状态。

     周仲瑛

     84岁，南京中医药大学前任院长

    

     长寿秘方

     周老每周5个半天给人看病，对他来说，一辈子最大的快乐就是给患者看病。

     他生活规律，不熬夜。“有求皆苦、无欲则刚”，淡泊名利，心平气和，很有气度。

     唐由之

     85岁，北京中医眼科名家，曾为毛泽东主席做金针拨障术

    

     长寿秘方

     养生要养心，心胸要开阔，知足常乐，保持一个豁达、平和的心态。

     现在每周开诊2次，乐于接受新事物，不断思考，让脑子经常运动。

     另外要保证充足的睡眠，每天至少7小时的睡眠时间，中午也要保证有一定时间的午休。

     李振华

     87岁，河南中医学院原院长

    

     长寿秘方

     李老从医60余年，注重调理脾胃，吃东西很清淡，饮食有节，不会暴饮暴食。

     注意运动，饭后散步，冬天在客厅里环绕走15分钟。书法养生，调养性情。

     张琪

     90岁，哈尔滨，全国中医肾病首席专家

    

     长寿秘方

     精神愉悦、心情舒畅是长寿的秘诀。对不如意事或闲言碎语要从客观上分析、一笑了之。

     饮食营养顺其自然，既不要暴饮暴食，也不素食清淡，不要一提有胆固醇的东西就不敢吃。他主张膳食均衡，荤素搭配。一味吃素粗茶淡饭，或者饥饿减轻体重都不可取。

     张学文

     77岁，陕西中医学院主任医师，首届国医大师中最年轻者

    

     长寿秘方

     张老对病人很好，许多病人到张老的家里求他看病，他来者不拒。

     张老倡导豁达做人，“心宽，腿勤，粗茶淡饭”。

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